القيلولة تساعد الأطفال على التعلم وتقوية الذاكرة

السلام عليكم ورحمة الله

موقع لوامع يقترح عليكم :

القيلولة تساعد الأطفال على التعلم وتقوية الذاكرة

القيلولة تساعد الأطفال على التعلم وتقوية الذاكرة

القيلولة تساعد الأطفال على التعلم وتقوية الذاكرة

توصل باحثون أمريكيون، بأن نوم القيلولة يساعد الأطفال على تعزيز التعلم وتقوية الذاكرة وزيادة أنشطة مراكز المخ.

وأفادت دراسة محدودة، أجريت حديثا في الولايات المتحدة، أن خلود الأطفال في نوم القيلولة لمدة ساعة بعد الغذاء يمكن أن تساعدهم في التعلم من خلال تعزيز قوة الدماغ وزيادة النشاط في مناطق الدماغ المرتبطة بالتعلم ودمج المعلومات الجديدة.

وقال الباحثون الأمريكيون، إن نوم القيلولة، يبدو أنه يساعد الأطفال من عمر ثلاثة إلى خمسة أعوام في تذكر أفضل للدروس في مرحلة ما قبل المدرسة.

ودرس الباحثون في جامعة “ماساشوستس أمهيرست” حالة 40 صغيرا ووضعوا نتائج الدراسة في دورية الاكاديمية الوطنية للعلوم، التي أكدت استمرار فوائد نوم القيلولة في فترة ما بعد الظهر إلى اليوم التالي.

وذكرت صحيفة “يو أس توداي” الأمريكية أمس، أن نتاج الدراسة خلصت إلى أن القيلولة حاسمة في تعزيز الذاكرة والتعلم في وقت مبكر.

وقالت الباحثة ريبكا سبنسر، رئيسة فريق البحث إن نوم القيلولة مهم للأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة، وأن الدراسة تظهر أن نوم ما بعد الظهر يساعد الأطفال بصورة أفضل على تذكر ما تعلموه في رياض الأطفال.

وأضافت كبيرة الباحثين، أن الأطفال الأكبر سنا سينخفض بشكل طبيعي نومهم خلال النهار ولكن ينبغي تشجيع الأطفال الأصغر سنا على الحصول على نوم القيلولة.

كيف تتخلصين من آلام الأسنان بطرق بسيطة؟

السلام عليكم ورحمة الله

موقع لوامع يقترح عليكم :

كيف تتخلصين من آلام الأسنان بطرق بسيطة؟

كيف تتخلصين من آلام الأسنان بطرق بسيطة؟

 آلام الأسنان مزعجة، ولكنها تعتبر مؤشراً لوجود مشكلة ما تستوجب زيارة طبيب الأسنان، والى حين القيام بهذه الخطوة، إليك 4 طرق طبيعية لتسكين آلام الأسنان: - أولاً: خيط الأسنان، إستخدميه على جانب فمك في موضع الألم، حيث أكد عددٌ كبيرٌ من الأطباء أن ألم الأسنان يكون سببه الرئيسي الطعام العالق في الفم وبمجرد التخلص منه يزول الألم فوراً.

 - ثانياً: الثلج، قومي بتمرير قطعة من الثلج على خدك باستخدام السبابة والإبهام لتهدئة الألم، حيث تقول ديبورا تاك في كتاب "كتاب الأطباء للعلاج المنزلي" تحتوي هذه المنطقة على نقطة الضغط التي قد تساعد في تخفيف الألم ووجع الأسنان عند الضغط عليها.

 - ثالثاً: الماء المالح، مرري بعض الماء المالح داخل فمك لتخدير أسنانك، ثم قومي باستخدام معلقة صغيرة من الملح في كوب من الماء الفاتر وتمضمضي بها، كرري الأمر أكثر من مرة، خصوصاً قبل الذهاب إلى السرير.

- رابعاً: مص الثلج، قومي بمص قطعة من الثلج لمدة 15 دقيقة، 4 مرات في اليوم، فالثلج سيساعد في تخدير المنطقة المصابة وتهدئتها وطرد الحرارة منها 

أخطاء شائعة حول ضرس العقل

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته 

موقع لوامع يقترح عليكم :

أخطاء شائعة حول ضرس العقل

أخطاء شائعة حول ضرس العقل

 تأخر ضرسك العقل في الظهور؟

ضرسك العقل يُسبب مشاكل لاسنانك وفمك؟

ينمو بشكل مائل؟ هل يجب نزعه؟ كلّها أقاويل وتساؤلات لها أجوبة ربما صحيحة وربما خاطئة. الأخطاء الشائعة حول ضرس العقل.

1- بزوغ ضرس العقل له علاقة بالنضج العقلي والفكر المتزن، وفي الحقيقة انه ليس له أي علاقة بالعقل أو الرشد، وعدم ظهوره لايعني أنّ هذا الشخص غير عاقل كما يُشاع بين الناس ولكن لأسباب طبية.

2- يجب خلع ضرس العقل، لا سيدتي ليس بالضرورة خلعه اذا كان سليما وله فراغ كاف وليس مائلا، ولكن اذا كان يُسبب مشاكل ويؤثرعلى بقية الأسنان يكون ضروري جدا خلعه.

3- عدد أضراس العقل لكل شخص 4، اثنين في نهاية الفك العلوي والآخرَين في الفك السفلي، هذا صحيح لكن ليس بالضرورة أن تنمو أربعتها وذلك لأسباب طبية كـإختفاء البرعم الخاص بالضرس منذ البداية ،صغر حجم الفك بحيث لايسمح لنمو أو ظهور ضرس العقل، قد ينمو ضرس العقل بصورة عرضية أو مائلة لاتسمح له بالظهور بالفك .

4- ضرس العقل يُشبه غيره من الأضراس، كلا فهو يختلف في شكله عن بقية الأضراس.

5- لا داعي للمعالجة عند تسوسه، انتبهي سيدتي علاج التسوس ضروري واذا تعرض للإهمال قد يؤدي إلى إلتهابات خطيرة تستدعي عملية جراحية.

6- اهمال ضرس العقل لا يؤثر عليه، أنتِ مخطئة فتنظيفه ضروري جدا وذلك لتفادي خلعه في المستقبل نتيجة البكتيريا والالتهابات الخطيرة.

نصائح للتخلص من الغثيان خلال الحمل

السلام عليكم ورحمة الله

موقع لوامع يقترح عليكم :

 نصائح للتخلص من الغثيان خلال الحمل 

نصائح للتخلص من الغثيان خلال الحمل

 غثيان الحمل هو حالة عارضة تحدث في الاشهر الاولي من الحمل, ربما في الشهر الأول او الثاني اوالثالث حتى ولتجنب القئ او الغثيان أثناء فترة الحمل الاولي يجب عليك تتبع هذه النصائح و الارشادات البيسطة .

1- اضافة معلقة صغيرة من الزنجبيل الي كوب من الشاي, في الصباح فللزنجبيل تأثير كبير في منع الغثيان.

2- عند الاستيقاظ لاتقومي بسرعة من الفراش ولكن حاولي ان تقومي ببطئ ,وقبل ذالك عليك تناول قطعة من البسكوت او أي شئ خفيف.

3- عندما تشعري بالغثيان خلال اي وقت في اليوم أسترخي تماما حتي يذهب الشعور بالغثيان.

4- عندما تشعري بالغثيان حاولي أكل اي شئ حلو فهذا سيهدئ من شعور الغثيان. 

ارشادات للحامل في رمضان ..؟؟

السلام عليكم ورحمة الله

موقع لوامع يقترح عليكم :

 ارشادات للحامل في رمضان ..؟؟

 ارشادات للحامل في رمضان ..؟؟

 تنصح الحامل بزيارة الطبيب قبل بدء شهر رمضان المبارك ، من أجل التأكد من سلامتها بشكل عام وصحة وسلامة الجنين بشكل خاص ، ومن أجل توزيع الادوية التي تتناولها ما بين الفطور و السحور ، ومراقبة سكر الدم وغير ذلك من الفحوصات. وإذا ما سمح لها الطبيب بالصيام ، أو لم يكن هناك ما يمنع صيامها ، تنصح بتوزيع طعام الإفطار المعتدل إلى وجبتين :

 الأولى عند الإفطار ، والوجبة الثانية بعد ثلاث ساعات على الاقل . كما تنصح بتأخير وجبة السحور ، والإكثار من اللبن الزبادي ، والإقلال من الطعام الدسم والاستعاضة عن الحلويات بالفواكه الطازجة والحبوب وغير ذلك من الأغذية التي ينصح بها خبراء التغذية. 

نصائح لسحور صحي في رمضان وصيام بدون تعب

السلام عليكم ورحمة الله

موقع لوامع يقترح عليكم :

 نصائح لسحور صحي في رمضان وصيام بدون تعب

نصائح لسحور صحي في رمضان وصيام بدون تعب

نصائح لسحور صحي وصيام بدون تعب يواجه الكثير منا بعض المشكلات الصحية والغذائية في شهر رمضان كالجوع والعطش خلال فترة الصوم، ويرجع ذلك الأمر إلى نوعية وكمية الطعام الذي نتناوله في وجبة السحور. واليك بعض النصائح الغذائية التي تساعدكِ على الصوم بشكل صحي وبدون الشعور بالجوع والعطش خلال فترة الصوم لتستمتعي بصوم صحي وخالي من مشكلات المعدة المختلفة. المياه

تناول المياه بكمية كبيرة على وجبة السحور ليس بالأمر المثالي لتجنب العطش الشديد خلال فترة الصوم، فلن تساعد هذه الكمية الكبيرة من المياه في التقليل من الشعور بالعطش، فتناول كمية كبيرة من المياه بعد الانتهاء من تناول وجبة السحور يساعد في التقليل من تركيز العصارات الهضمية التي تفرزها المعدة مما يساعد في الإصابة بعسر الهضم، لذلك قومي بتناول كمية مناسبة من المياه بعد الانتهاء من وجبة السحور وإذا رغبت في التقليل من الشعور بالعطش قومي بتناول كمية من المياه موزعة على اليوم حتى يتمكن جسمك من تخزين المياه فيه.

 النوم

لا تقومي بالنوم بعد الانتهاء من تناول وجبة السحور مباشرة وإنما قومي ببعض الأنشطة التي تلهيكي عن الحاجة إلى النوم، وذلك لتساعدي جهازك الهضمي على هضم الوجبة بنجاح للاستفادة بالعناصر التي تحتويها في الصوم.

 الوجبات الغنية بالدهون

عليكِ اختيار الوجبات التي ستقومين بتناولها وتقديمها لأفراد أسرتك على مائدة وجبة السحور، قومي باختيار وجبات خفيفة وغير غنية بالدهون وذلك حتى لا يشكل هضمها عبئًا كبيرًا على المعدة والجهاز الهضمي.

 التوابل

قومي بالابتعاد عن تناول وتقديم الوجبات الغنية بالتوابل والأملاح على مائدة وجبة السحور وذلك حتى لا تتسبب هذه الأغذية في التعزيز من الشعور بالعطش خلال فترة الصوم، وقومي باختيار وجبات خالية من التوابل والملح لتساعدي جهازك الهضمي على هضم هذه الأغذية بنجاح وبدون الشعور بتعب.

البوتاسيوم

 تناول أصناف غذائية غنية بعنصر البوتاسيوم على وجبة السحور أمر مهم وضروري لصوم خالي من العطش، ويوجد البوتاسيوم في العديد من الأغذية كالحليب والتمر والأفوكادو والفستق، قومي بإدخال هذه المأكولات على مائدة السحور حتى لا تشعري بالعطش خلال فترة الصوم.

 المشروبات الغازية

لا تقومي بتناول المشروبات الغازية بعد الانتهاء من تناول وجبة السحور فهي تملأ المعدة وتحد من كفائتها ولا تساعد في الصوم بشكل صحي. 

اطعمة على السحور تساعدكِ على حرق الدهون!

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته

موقع لوامع يقترح عليكم :

 اطعمة على السحور تساعدكِ على حرق الدهون!

 اطعمة على السحور تساعدكِ على حرق الدهون!

 تريدين حرق الدهون العنيدة بسرعة من دون اللجوء إلى رجيم في شهر رمضان؟

لا تدعي الصيام يقف في وجه خسارتكِ للوزن، إذ بإمكانكِ إدخال بعض الأطعمة إلى سحوركِ كي تعزّزي تذويب الدهون بعيداً عن الشعور بالجوع والحرمان. كلّ ما عليكِ فعله هو التركيز في سحوركِ على الأطعمة التالية:

الكرفس: نوع من الخضار رائد في مجال حرق الدهون؛ قطّعيه وأضيفيه إلى صحن من السلطة فهو يسرّع عمليّة الأيض كما يساعدكِ في محاربة الإمساك الناجم عن الصيام.

 الغريب فروت: لا تفوّتي فوائد الغريب فروت في حرق الدهون ولكن تحاشي تناوله في حال كنتِ تأخذين أي نوع من الأدوية، فهو يسبّب مضاعفات غير مرغوب بها في تلك الحالة.

 الكيوي: فاكهة لذيذة ومنعشة مثالية لحرّ الصيف، تبعد الشعور بالعطش كما تساعدكِ في حرق الدهون والشعور بالشبع.

 الشاي الأخضر: زودّي جسمكِ بالسوائل التي يحتاجها خلال اليوم وعزّزي عمليّة الأيض في الوقت نفسه من خلال شرب كوبين من الشاي الأخضر بين الإفطار والسحور.

 الحر: إستخدمي هذا المكوّن بحذر فلا تكثري منه رغم فاعليته الكبيرة، لأنّه سيتسبّب لكِ بالعطش الشديد خلال اليوم.

 الزنجبيل: ادخليه إلى وجباتكِ من خلال مسحوق الزنجبيل المجفّف فهو منكّه لذيذ كما أنّه يساعد على حرق الدهون.

طريقة تحضير شوربة العدس

السلام عليكم ورحمة الله 

موقع لوامع يقترح عليكم :

طريقة تحضير شوربة العدس 

طريقة تحضير شوربة العدس 

المقادير :

100 غرام عدس أحمر مجروش

 200 غرام لحم عجل مع العظم

 بصلتان متوسطتا الحجم

 نصف كأس زيت زيتون

 لتر ونصف ماء

 حبتا بطاطس

جزرتان كبيرتان

 كأس كزبرة خضراء مفرومة

 عصير ليمون حامض

 إبزار

ملح

طريقة التحضير :

  لتحضير الشوربة يوضع العدس في الماء المغلى لمدة 15 دقيقة، كما يقطع اللحم مع العظام إلى قطع صغيرة، وكذلك الأمر بالنسبة للبصل والبطاطس والجزر فيتم تقطيع كافة هذه الخضر إلى قطع صغيرة جداً. يوضع الزيت في طنجرة سميكة وعندما يصبح ساخناً يوضع فيها اللحم والبصل مع التقليب حتى يصبح لونهما زهرياً فيضاف إليهما الفلفل الأسود ولتر ونصف من الماء، ويترك المزيج حتى يغلي على نار هادئة. عندما يغلي الماء يضاف العدس بعد تصفيته, ويترك المزيج حوالي ساعة من الزمن حتى ينضج اللحم والعدس معاً، فيتم عندها إضافة البطاطس والجزر ويبقى المزيج على النار حتى تنضج الخضراوات، وفي حال الحاجة لإضافة الماء فيمكن أن يتم ذلك على أن تكون المياه المضافة ساخنة. حين تنضج جميع المواد جيداً يتم رفع اللحم وينزع منه العظم، كما يطحن العدس والخضر بالمطحنة، ويضاف الملح حسب الرغبة إلى العدس والخضر المطحونة ويمزج اللحم مع المزيج من جديد، وأخيراً تضاف الكزبرة المفرومة وعصير الليمون إلى الشوربة وتصبح جاهزة للتقديم.