مؤخرة جميلة و منحوتة

مرحبا بكم 

موقع لوامع يقدم لكم

مؤخرة جميلة و منحوتة

مؤخرة جميلة و منحوتة

مؤخرة جميلة و منحوتة هو حلم الكثيرات و كلنا نعرف أننا لنرى أى نتيجة فى أى جزء من أجزاء جسمنا يجب أن نمرن هذه المنطقة على الأقل مرتين أسبوعين لمدة 4 أسابيع ، مع الوضع فى الإعتبار الإختلافات الفردية أي أن كل جسم يستجيب بطريقة مختلفة عن جسم أخر أسرع أو أبطيء

بالنسبة لمنطقة المؤخرة خصوصا فى السيدات ، نحن لدينا مشكلة فى هذه المنطقة وهى أنها تكبر وتكبر خصوصا مع التقدم فى السن

رجوعا لمنطقة المؤخرة وكيف نحصل على أجمل مؤخرة نريدها ، كما تعرفين من القواعد الأساسية فى الجيم يجب أن تمارسي على الأقل نصف ساعة مشيا أو جري أو ركوب دراجة أو طلوع سلالم ، بجانب على الأقل نص ساعة إلى 45 دقيقة تقوية عضلات ، وهذا ساري على منطقة المؤخرة أيضا ، ممارسة جري أو مشي أو ركوب دراجة أو طلوع سلالم لمده نص ساعة فى الجيم أو خارج الجيم خصوصا إذا حاولت وضع مقاومة على الماكينة فى الجيم كأنك طالعة الى جبل ، إذا الماكينة لن تكون فى حالة مستقيمة وإنما فى حالة طلوع جبل كأنك على سلالم مثلا ، ذلك الوضع سيحرق دهن عند منطقة المؤخرة وسوف يقوي العضلات عند هذه المنطقة ، بجانب بعض تمارين مفيدة جدا لتقوية عضلات هذه المنطقة

فى بداية التمرين وأن تأخذي نفس ثم تخرجي زفير فى خلال التمرين، يجب عمل على الأقل هذه التمارين حوالي مرتان فى الأسبوع ، إذا أحسست بالتعب ، خذى دقيقة راحة ثم إستمري فى عمل التمارين ، قومي بهذه التمارين ببطيء وليس بسرعة لكي تشعري بالعضلات المستخدمة فى المؤخرة ، إشربى الكثير من المياه ، لا تتركى نفسك إلى أن تشعرى بالعطش ، الشعور بالعطش هو أول الإحساس بالجفاف فى الجسم ، الشعور بالألم فى منطقة المؤخرة لمدة على الأقل أسبوع من التمارين هو طبيعي ، ألم المؤخرة ممكن أن يصحبه ألم لي منطقة الورك أو منطقة الرجل عموما أو منطقة الظهر من الأسفل