وصفة مجربة وصحية للقضاء على فقر الدم

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته

موقع لوامع يقدم لكم : 

وصفة مجربة وصحية للقضاء على 

فقر الدم

وصفة مجربة وصحية للقضاء على 

فقر الدم

من أعراض فقر الدم :

التعب

شحوب البشرة

خفقان سريع وغير منتظم للقلب

ضيق التنفس

اوجاع في الصدر

الدوخة

تغيرات في الحالة الادراكية

برود اليدين والقدمين

الصداع

نقدم لك الوصفة التالية وهي مجربة ومفيدة:

ربع كيلو باربا

3 معالق كبار ديال الزبيب

7 شريحات

رابعة ديال التمر

يطيبو في 1 لتر ديال الماء ملي يبرد نطحنوه

و نضيفو ليهم 3 معالق زنجلان مطحون 3 معالق ڭرڭاع مطحون 2 معالق زريعة الكتان 3 لعويدات ديال القرنفل 2 معالق ديال العسل الحر

يتطحن هادشي و يتشرب على طول النهار

جربوها وردو عليا الخبار كنتمى الشفاء لكل مريض

نصائح للتخلص من الغثيان خلال الحمل

السلام عليكم ورحمة الله

موقع لوامع يقترح عليكم :

 نصائح للتخلص من الغثيان خلال الحمل 

نصائح للتخلص من الغثيان خلال الحمل

 غثيان الحمل هو حالة عارضة تحدث في الاشهر الاولي من الحمل, ربما في الشهر الأول او الثاني اوالثالث حتى ولتجنب القئ او الغثيان أثناء فترة الحمل الاولي يجب عليك تتبع هذه النصائح و الارشادات البيسطة .

1- اضافة معلقة صغيرة من الزنجبيل الي كوب من الشاي, في الصباح فللزنجبيل تأثير كبير في منع الغثيان.

2- عند الاستيقاظ لاتقومي بسرعة من الفراش ولكن حاولي ان تقومي ببطئ ,وقبل ذالك عليك تناول قطعة من البسكوت او أي شئ خفيف.

3- عندما تشعري بالغثيان خلال اي وقت في اليوم أسترخي تماما حتي يذهب الشعور بالغثيان.

4- عندما تشعري بالغثيان حاولي أكل اي شئ حلو فهذا سيهدئ من شعور الغثيان. 

ارشادات للحامل في رمضان ..؟؟

السلام عليكم ورحمة الله

موقع لوامع يقترح عليكم :

 ارشادات للحامل في رمضان ..؟؟

 ارشادات للحامل في رمضان ..؟؟

 تنصح الحامل بزيارة الطبيب قبل بدء شهر رمضان المبارك ، من أجل التأكد من سلامتها بشكل عام وصحة وسلامة الجنين بشكل خاص ، ومن أجل توزيع الادوية التي تتناولها ما بين الفطور و السحور ، ومراقبة سكر الدم وغير ذلك من الفحوصات. وإذا ما سمح لها الطبيب بالصيام ، أو لم يكن هناك ما يمنع صيامها ، تنصح بتوزيع طعام الإفطار المعتدل إلى وجبتين :

 الأولى عند الإفطار ، والوجبة الثانية بعد ثلاث ساعات على الاقل . كما تنصح بتأخير وجبة السحور ، والإكثار من اللبن الزبادي ، والإقلال من الطعام الدسم والاستعاضة عن الحلويات بالفواكه الطازجة والحبوب وغير ذلك من الأغذية التي ينصح بها خبراء التغذية. 

فوائد الحمص

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته

موقع لوامع يقترح عليكم :

فوائد الحمص 

فوائد الحمص

يزرع الحمص في جميع الدول العربية وأيضا كندا،موسم جنيه فصل الربيع،تتجلى مميزاته في محلوله الذي يتميز بفوائد عديدة ،وخاصة لذى الناس الذين يعانون من الجذري والبرص.ويحتوي الحمص على كمية مهمة من الأملاح المعدنية وعلى نسبة غير قليلة من البروتين ،وتحتوي أيضا على الحديد والبوتاسيوم والكبريت والكالسيوم والفوسفور والمنغنيز والزنك،وهو غني بالألياف ويحتوي على أنواع من فيتامين(ب) لذا يعتبر غذاء ذا قيمة غذائية عالية.

الحمص يحتوي على بروتين عالي الجودة بالمقارنة مع اللحوم ،إضافة إلى 

مواد أخرى مضادة للأكسدة تساعد على منع الإصابة بأمراض القلب والشرايين والسرطان لاحتوائه على دهون غير مضرة ،ويزيد من المناعة ضد الأمراض، ويساعد على تفتيت الحصى .فهو يؤكل مطبوخا ومسلوقا.ورغم صعوبة هضمه،إلا أنه يمد الجسم بمواد ذات قيمة غذائية عالية.

أما سلبياته فتتجلى في تسببه في الإمساك وخصوصا أننا في المغرب نستهلكه كثيرا في الحساء (الحريرة)،والكسكس وأيضا نتناوله مسلوقا وأيضا محمصا،لذلك أنصح محبيه أن يعتدلوا في تناوله.وفي حالة إصابتهم بالإمساك يمكنهم تناول مغلى الكمون للتخفيف من حدته ولتليين البطن.

نصائح عند شراء طاجين

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته

موقع لوامع يقترح عليكم :

نصائح عند شراء طاجين

نصائح عند شراء طاجين

عند شراء طاجين يجب أن يؤخذ بعين الاعتبار أنه مصنوع بطريقة تقليدية، لذلك يجب فحص الإناء جيدا للكشف عن عيوب محتملة وذلك:

بالنقر على الإناء بقبضة اليد للتأكد من مدى مقاومته للصدمات، والبحث عن الشقوق، والتأكد من كون سطحه أملس..

تجريب عدة أغطية للطاجين إلى أن نجد الغطاء المناسب..

من المستحسن اختيار الطواجين ذات أغطية تحتوي على فتحاتتسمح بخروج البخار، وإلا فإن عدم وجود الفتحة سيؤدي إلى ارتفاع ضغط البخار داخل الطاجين الشيء الذي سيجعل المرق يفيض من الإناء..

الاستعمال الأول

 قبل الاستعمال الأول للطاجين يجب غمره في الماء طيلة الليلة أو اليوم..

يترك الطاجين ليجف ثم يوضع به مقدار كأس من زيت الزيتون وقليل من نبات الزعتر ويوضع على النار لمدة خمس دقائق..

 يرفع الطاجين من النار ويترك ليبرد قبل أن يغسل ويمكن استعماله بعد ذلك..

هذه الطريقة الهدف منها تعطير الطاجين وأيضا إغلاق مسامه..

هناك طرق أخرى عند الاستعمال الأول للطاجين منها:

وضع قليل من الماء والزيت والبصل فيه ووضعه على النار لفترة ربع ساعة أو أكثر ويكون ذلك بعد غمره لساعات في الماء طبعا، والهدف من ذلك طرد رائحة الطين التي لا يرغب فيها، ويكون استعماله وكأنه استعمل مسبقا..

أشير أيضا إلى أنه من المستحسن أن يخصص طاجين لوصفات السمك، وآخر للوصفات الأخرى حتى لا تتداخل رائحة السمك مع الأطعمة..

نصائح مهمة للمحافظة على التيفال لسنوات طويلة.

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته

موقع لوامع يقترح عليكم :

نصائح مهمة للمحافظة على التيفال لسنوات طويلة.

نصائح مهمة للمحافظة على التيفال لسنوات طويلة.

1- قبل استعمال أواني تيفال لأول مرة ضعي فيها نصف ملعقة صغيرة من زيت حركيها بجميع الاتجاهات.

2- لاحظي دائما استعمال نار هادئة للطهو فيها.

3- تجنبي تسخينها فارغة.

4- استعملي معها ملعقة خشبية حتى لا تخدش.

5- حذار من تقطيع الطعام داخلها لئلا تخدش الطبقة الداخلية

6- لا تستعملي في غسلها السلك.

7- لا تستعملي المساحيق القوية مثل الكلور أو مزيل الدهون وغيرها استعملي الماء والصابون وإسفنجة غسل الأواني والماء الدافئ فقط.

8- حذار من وضع التيفال تحت الماء البارد وهي ساخنة.

9- نظفيها بقطعة قماش أو إسفنجة بالماء الساخن والصابون أو غيره من مواد التنظيف العادية.

10- يمكن الطهو فيها باستخدام دهون أو بدون.

11- وإذا أريد تحمير شيء ما، فيدهن الإناء دهنا خفيفا بفرشاة من النايلون مخصصة لذلك.

12- إذا تغير لون الطلاء الداخلي من الرصاصي إلى البني فليس لهذا التغير أية أهمية ويمكنك تجنب ذلك بتحاشي تسخينها أو تعريضها لنار مرتفعة

كما يمكن التخلص من هذا اللون البني بغلي ماء خالص في الإناء لبضع دقائق ويشطف الوعاء بعد ذلك عدة مرات ثم يجفف.

13- تجنبي طش التقلية فيها...

اياك تم اياك وتدخين أول سيجارة

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته

موقع لوامع يقترح عليكم :

اياك تم اياك وتدخين أول سيجارة

اياك تم اياك وتدخين أول سيجارة

ومما يشكل تفسيراً لذلك الازدياد الهائل فى أعداد المدخنين، تلك السرعة الرهيبة التى قد يستغرقها المدخن للوصول إلى مرحلة الإدمان والتى قد تصل إلى أسبوع واحد فقط من تدخين أول سيجارة وتشكل تلك الحقيقة ألف علامة تحذير لغير المدخنين من الإقدام على تدخين أول سيجارة على سبيل اللهو أو التجربة فقد يؤدى ذلك إلى عواقب وخيمه لا تحمد عقباها والى ندم من حيث لا ينفع الندم.

ومن الأمور الهامة التى يجب أن تعلمها أن الارتباط الحميم ولفترات طويلة بين تدخين السيجارة وبين العديد من الأعمال اليومية يؤدى إلى ظهور نوع آخر من الإدمان يطلق علية (الإدمان النفسى) Psychological addiction، وحينئذ يبدو الاقلاع عن التدخين وكأنه فراق صديق عزيز، مما يزيد الأمر صعوبة.

خلطات لتنظيف الرحم بعد الولادة والنفاس

السلام عليكم

موقع لوامع يقترح عليكم :

خلطات لتنظيف الرحم بعد الولادة والنفاس

خلطات لتنظيف الرحم بعد الولادة والنفاس 

خلطات لتنظيف الرحم بعد الولادة والنفاس

يعاني عدد كبير من النساء من الترسبات العالقة في منطقة الرحم بعد الولادة ومرحلة النفاس، والتي تتكون من الدماء بمعظمها. لذا، يجب تنظيف الرحم، وإليك بعض الخلطات الطبيعية الفعالة. 

الخلطة الأولى 

أضيفي مقدار ملعقة صغيرة من الكمون المطحون إلى نصف ملعقة صغيرة من حب الرشاد المطحون، ثم أضيفي 7حبات من الحبة السوداء، و7حبات من الحلبة، وملعقة كبيرة من العسل. 

اعجني المقادير مع بعضها، وتناوليها على الريق مع كوب ماء دافئ، خلال الأيام العشرين الأولى من النفاس، وستنذهلين من النتيجة، حيث ستلاحظين خروج قطع من الدم المتكتل والمتجمد العالق في الرحم. (هذه المقادير تكفي لمرة واحدة فقط) 

الخلطة الثانية 

الزنجبيل له خواصه الفريدة في تحريك العضلات وتسخينها، وطرد الترسبات من الرحم. لذا، أضيفي ملعقة صغيرة من الزنجبيل الحار المطحون، وذوبيه في ماء دافئ، ثم افركي أسفل بطنك، أي منطقة الرحم الخارجية، بهذه الخلطة لمدة ثلاثة أيام، وهي وصفة فعالة ومجربة. 

الخلطة الثالثة 

أضيفي حبات من التمر إلى ملعقة صغيرة من حب الرشاد المطحون، وملعقة من زيت الزيتون، ثم سخني المزيج على نار هادئة، واشربيه على الريق لمدة 5 أيام، وستشعرين بسخونة في الجزء الأخير من البطن، ثم يقوم الرحم بطرد كل بقايا الدم والترسبات.

للتخلص من خطوط السيليوليت

                                               السلام عليكم

موقع لوامع يقدم لكم :

أربع طرق فعالة للتخلص من خطوط السيليوليت

كيف أتخلص من خطوط السيليوليت ؟

للتخلص من خطوط السيليوليت

أربع طرق فعالة للتخلص من خطوط السيليوليت

أولا: اتباع نظام غذائي

- ابدئي يومك بشرب كوب من الماء مع تناول نصف ثمرة كيوي قبل وجبة الإفطار، وذلك لتنظيف الجسم من أي سموم عالقة فيه إلى جانب تحسين عملية الهضم حتى يتقبل الجسم الوجبة التالية. ولا تنسي عدم الإفراط في شرب الكافيين و التدخين

ثانيا: التمارين الرياضية

لا تغفلي الجانب الرياضي من أسلوب حياتك، ففي حالة عدم وجود إمكانية للذهاب للصالات الرياضية، فأبسط الأمور أن تمارسي رياضة المشي لمدة نصف ساعة أو أكثر في اليوم، مع مراعاة أن تكون خطواتك كبيرة و سريعة.

كما ينصحك خبراء الرشاقة بضرورة ممارسة بعض تمارين داخل المنزل أو في الصالة الرياضية

إليك بعض التمارين الرياضية التي يمكنك ممارستها في المنزل:

تمرين رفع الفخذين

استلقي على الأرض مع شد الجسم و رفع الرأس والجزء العلوي من خلال عقد الذراعين، افردي ساقيك و ارفعيهما لأعلى ثم اثني

ركبتيك وارفعي ساقيك بحيث تعلو مؤخرتك

تمرين لمنطقة الفخذ الداخلية 

- اجلسي على الأرض مع ثني الساقين و شد الظهر، افردي ذراعك اليسرى للأمام مع رفع ساقك اليمنى المثنية نحو اليد اليسري

المفرودة، بحيث يمكنك امساك قدمك بواسطة يديك مع العد خمس مرات، ثم كرري التمرين السابق مع الساق اليسري و الذراع اليمنى

تمرين وضعية الكرسي

- اسندي ظهرك على الحائط ثم انزلي لأسفل مع الإبقاء على هذا الوضع لمدة 30 ثانية، ثم عودي للوضعية الأولى.

ثالثا: مستحضرات التجميل

اسألي الطبيب المختص عن نوع جيد من الكريمات الطبية للتخلص من السيليوليت أو تقليل ظهور علاماته في الجسم

رابعا: الدورة الدموية

احرصي في آخر الاستحمام علي تمرير الماء البارد علي ساقيك، بدءا من الكاحل وصعودا حتى المؤخرة، حيث إن الماء البارد يعمل علي تنشيط الدورة الدموية.

دللي نفسك من وقت لآخر ببعض التدليك "مساج"، مما ينشط الدورة الدموية في الجسم، يفضل دهان الجسم بكريم أو زيت الأطفال أو مستحضر مضاد لخطوط السليوليت قبل البدء في المساج

12 طريقة لعلاج الم الاسنان

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته 

موقع لوامع يقترح عليكم :

12 طريقة لعلاج الم الاسنان

12 طريقة لعلاج الم الاسنان

هذه العلاجات تُساعد في تخفيف الألم بشكلٍ مؤقت ويجب الذهاب لطبيب الأسنان للتخلص من الألم بشكلٍ جذري.

يستطيع جميع الأشخاص وبأي عمر إجرائها لكونها طبيعية ولا تسبب أية أعراض جانبية:

1- تخفيف ألم الأسنان باستخدام الخيار: هنا قطّع الخيار إلى شرائح صغيرة ومن ثمّ ضعها على مكان الألم وستبدل القطع التي قمت بتقسمها من فترة لآخرى، استمر في فعل ذلك إلى أن تشعر أن الألم بدأ يخف.

2- تخفيف الأسنان عن طريق استخدام النعناع المجفف والشوفان والماء المالح : تظهر أكياس الخراج المسببة للألم بين الأسنان نتيجة وجود التهاب معين ولكي تتخلص منه ضع القليل من النعنع المجفف على منطقة الألم وابصقة بعد دقائق قليلة، إن كرّرت هذا لعدة مرات خلال اليوم فإنّ ذلك سوف يتسبب بظهور الخراجات على السطح، فلتقم بوخز رأس الخراجة وعالجها مرّة أخرى واغسلها بالماء المالح الدافئ حيث سيساعد الشوفان على التخلّص من الخراجات بينما سيُخفّف النعناع من آلام الأسنان.

3- تخفيف ألم الاسنان بجذور البطاطا: إذا كنت تضع البطاطا في البراد أخرجها وقسمها إلى شرائح صغيرة ثمّ ضعها على المنطقة المؤلمة، وننوهك إلى أن تُكرر فعل ذلك عدت مرات في اليوم فذلك يُساعدك على تخفيف الألم كما تذكّر دائماً أنّ مفعول البطاطا الباردة المحتفظ بها في الثلاجة يكون أكبر في تخفيف آلام الأسنان.

4- تخفيف ألم الأسنان باستخدام عيدان الفنياليا: إذا كنت تُعاني من ألم الاسنان بشكلٍ مستمر أحضر القليل من عيدان الفنيليا ولفها في القطن ثمّ ضعها على المنطقة المؤلمة وتركها لبضع دقائق، إذ أن الفنيليا تحتوي على مادّة مخدرة تُساعد في تخفيف الألم.

5- تخفيف ألم الأسنان باستخادم أكياس الشاي والثوم وجذور الزنجبيل: ضع كيس الشاي الرطب على المنطقة الملتهبة وكرر فعل ذلك 9 إلى 11 مرات، ولكي تحصل على نتيجة أفضل ضع كيس الشاي الرطب في البراد لكي يبرد قليلاً ومن ثمّ ضعه على المنطقة المُصابة، بعدها قم بتقشير فص ثوم ووضعه على الضرس الذي يؤلمك واضغط على الفص قليلاً بين أضراسك فإنّ ذلك يُساعد على التخلص من الآلآم الخفيفة.

أمّا جذور الزنجبيل ضع القليل منها على المنطقة الملتهبة أو المؤلمة فإنها تُساعد في تخفيف الآلآم أيضا.

6- تخفيف ألم الأسنان باستخدام زيت الزيتون والقطن: في هذا الصدد ضع القليل من زيت الزيتون على قطعة من القطن الطبي النظيف ثمّ ضعها على المنطقة المُصابة واتركها لمدة عشر دقائق إذ تُساعد في تخفيف الألم.

7- تخفيف ألم الأسنان باستخدام اليود: هنا ضع القليل من اليود على قطعة من القطن الطبي، ثمّ ضعها على المنطقة المؤلمة إذ أنّ اليود يحتوي على مادّة مخدرة تساعد على تخفيف الآلم.

8- معالجة ألم الاسنان بالماء الدافئ والملح: ضع نصف ملعقة شاي تحتوي على الملح في كأس من الماء الدافئ وتمضمض به عدة مرات، فإنّ ذلك يُساعد على قتل البكتيريا الضارّة وتتخفيف التورم والألتهاب.

9- تخفيف ألم الأسنان بوضع قطعة من القماش النظيفة المبللة بماء ساخن: فهدذه الطريقة تُساعد على تخدير الألم وتسكينه، لكن كرر فعل ذلك عدة مرات لتحصل على النتيجه. 

10- معالجة ألم الأاسنان بوضع صُرّة من الثلج: ضع القليل من الثلج داخل قطعة قماش نظيفة، فهذا يُساعد على تسكين الألم ولكن تجنب أن تقضم طعة ثلج على أسنانك لأنّ ذلك سيزيد من حدة الآلم.

11- تسكين آلم الأاسنان باستخدام البروفين إذ أنّ تناول حبة بروفين تُساعد على تخفيف الألم في غضون خمسة عشر دقيقة.

12- تسكين ألم الأاسنان بتنظيفها باستخدام فرشاة أسنان ناعمة ومعجون الأسنان الذي يحتوي على الفلوريد، حيث أنّ ذلك يُساعد على التخلص من بقايا الطعام العالقة وتخفيف الألم.

خلطة طبيعية للقضاء على لاكزيما

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته

 موقع لوامع يقترح عليكم :

خلطة طبيعية للقضاء على لاكزيما 

خلطة طبيعية للقضاء على لاكزيما 

المكونات:

نصف بصلة حمراء

نصف معلقة حلبة مدقوقة

معلقة العسل الحر

طريقة تحضير واستعمال خلطة طبيعية للقضاء على لاكزيما 

تنخلط جميع العناصر ونحتفظ بهم في علبة ونبداو نمسح مكان لاكزيما بالقطن 3 حتى 4 مرات في اليوم لمدة اسبوع

نتيجة مضمونة100%

كيف تستيقظين جميلة ؟

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته

موقع لوامع يقترح عليكم :

كيف تستيقظين جميلة ؟

كيف تستيقظين جميلة ؟

غالباً ما تجهل المرأة أن النوم له آثار كبيرة على شكلها الخارجي، ومن المهم جداً أن تتعرف إلى الطرق الأنسب للنوم بهدف الحفاظ على جمالها ولكي تستيقظ بنشاط وحيوية. وبحسب الدكتورة ديبرا جلمان، وهي طبيبة أمراض جلدية في مدينة نيويورك ومؤلفة كتاب قواعد البشرة Skin Rules، على المرأة أن:

1. تنام على وسادة من الساتان أو الحرير لأن نسيجها يخفف التجاعيد والخطوط الدقيقة لأنه يسبب احتكاك أقل بين بشرتك والوسادة.

2. تنام على ظهرها إذ أن هذه الوضعية تسهم في عدم ظهور التجاعيد، حتى وأنها قد تمنع تكوينها أساساً!

3. ترطب جسمها وبشرتها قبل الخلود إلى النوم لتحظى ببشرة مشرقة في الصباح. وتتأكد من استخدام كريم مرطب يحتوي على مواد لمكافحة الشيخوخة وحمض الهيالورونيك، فهذه المواد تجذب الماء إلى الجلد، مما يساعد في عدم تكون التجاعيد.

4. تستبدل غطاء الوسادة بين الحين والآخر للتخلص من البكتيريا التي يمكن أن تتكوّن على النسيج.

5. تنام مع وجود آلة ترطيب في الغرفة، فغالباً ما ينصح بشرب كمية كبيرة من المياه للحفاظ على ترطيب البشرة، وبما أن شارب المياه أثناء النوم أمر شبه مستحيل، ينصح وضع آلة مرتبطة في الغرفة.

6. تبتعد عن الأطعمة المالحة والحارة والكحول قبل وقت النوم، كومها تسبب جفاف البشرة.

7. ترفع شعرها ولكن من دون شده كثيراً إذ يفضل عدم إحتكاك الشعر بالبشرة أثناء النوم.

8. تنظف وجهها قبل الخلود إلى النوم من خلال إزالة المكياج وإستخدام غسول خاص بالوجه، وذلك لأن غالباً ما تنسى المرأة أن تزيل مكياجها وقد يسبب ذلك في إنسداد المسام وظهور هالات سوداء تحت العين.

كيف اصبح قويا

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته

موقع لوامع يقترح عليكم ك

كيف اصبح قويا

كيف اصبح قويا

يتطلب بناء جسد قوي مجهودا على مدى فترات تتراوح بين الطول والقصر حسب البنية المطلوب بناءها إعتمادا على التمارين الرياضية الطبيعية دون اللجوء للعقاقير ، وتقوية الجسم بطرق طبيعية تدوم لفترات طويلة حتى في حال إيقاف القيام بها وتجعل الجسم قويا يحتمل ما قد يصيبه من انتكاسات مرضية أو حوادث قد تقع له على عكس تقوية الجسم عن طريق العقاقير التي تعطيه شكلا قويا وضعفا عاماً في الأعضاء 

الداخلية ومن الممكن أيضا أن يتسبب بمشاكل صحية كثيرة تدوم لمدى الحياة مثل العقم .

يلجأ العديد من الشباب إلى المراكز التدريبية للحصول على أجساد قوية ذات مظهر جميل ومنهم من يذهب لأنه يرغب بحياة صحية معافاة .

تتم تقوية الجسد باتباع تقوية أجزاءه بشكل مستقل عن بعضها بحيث يخضع كل عضو أو جزء إلى تقوية خاصة به تبعا لنوع العضلات وما الحركات التي ممكن أن تحركها من هذه ومنها :

" يجب أن تبقى المعدة مشدوده خلال قيامك بجميع التمارين التالية "

تقوية الذراعين : ويتبع لذلك عدة رياضات مع اتباع حمية مناسبة في الطعام : مثل رفع الأثقال ابتدائا بأوزان خفيفة ومن ثم رفعها حسب التطور والمدة ، ويراعى أن لا يتم رفع هذه الأثقال في البداية عدد مرات كثيرة كي لا يحصل تشنجات في العضلات بل الإبتداء بعدد معين صغير كعشر إلى خمسة عشر مرة يوميا ومن ثم زيادة هذا العدد بالتدريج على إمتداد مدة التدريب

ومن الممكن أيضا أن تتم تقوية الذراعين بتمرينهما بحركات بسيطة ممكن أن تقوم بها بأي مكان ، مثل أن تمد الذراعين إلى أن تلامس الكفين الجدار ولا تثني منطقة الكوع بل تضغط على هذا الجدار وتأخد نفسا عميقا ثم تقلل الضغط مع تفريغ النفس ، عدة مرات كل ما سنح لك ذلك .

تقوية منطقة الصدر : نفس التمارين السابقة مع مراعاة أن يكون الكفين بموازاة الصدر وفي وسطه كي لا يتقوى وتظهر العضلات بشكل غير متسق ، ويجب القيام بتمارين تقوية الصدر والقيام بتمارين تقوية عضلات البطن في الفترة نفسها كي لا يتقوى الصدر ويبقى البطن ضعيفا أو مترهلا .

ومن هنا ندخل لتمارين تقوية عضلات البطن وشدها : يبدء الحل في تقوية عضلات البطن في التعود على المشي مسافات معينه بحيث يكون الظهر منتصبا والمعدة مشدودة إلى الداخل وذلك يساعد عموما على تقوية الجسم بالكامل ومنحه منظرا متسقا وقوة صحية ممتازة .

التمرين الأفضل في تقوية عضلات المعدة هي : تقوم بالتمدد على الظهر ورفع الرأس قليلاً بحيث يكون الفط السفلي متجها نحو الصدر ، توضع اليدين خلف الرأس بحيث تلامس كل كف الأذن التي تكون في الجهة الخاصة بها . ترفع الساقين في الهواء بزاوية منفرجة بين البطن والساقين ، وتكونان بجانب بعضهما ، تقوم بثني الساق الأولى من عند الركبة متجها بها نحو الصدر مع توجيه الكوع إليها بحيث يلامس الكوع الركبة ، وتقوم بشد الساق وهي مثنية إلى الصدر بواسطة عضلات المعدة . ومن ثم تبدل الساق ، تعيد هذا التمرين كبداية خمسة عشر مرة ومع الأيام تبدء بزيادة العدد .

ولتقوية الساقين أهم ما يمكن القيام به هو المشي السريع أو الركض لمسافات معينة قصيرة بداية ومن ثم تطويل هذه المسافات تدريجياً ، ويراعى عدم الجلوس أثناء قيامك بهذه الرياضة في البدء حتى تعتاد عليها كي لا تتشنج العضلات ويراعى عدم الضغط على العضلات أكثر من طاقتها خاصة في البداية ، وشد المعدة اثناء هذا التمرين .

ويتبع أيضا لتقوية الساقين بعد التعود على المشي ، رفع الأثقال بواسطة القدمين وذلك عادة ما يتم تحت إشراف مدرب رياضي محترف في إحدى المراكز الرياضية .

أجمل تصاميم غرف نوم الأطفال

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته

موقع لوامع يقترح عليكم :

أجمل تصاميم غرف نوم الأطفال

أخترنا لكم مجموعة من اروع تصاميم لغرف نوم الأطفال

 غرفة نوم أطفال

غرفة نوم أطفال

غرفة نوم أطفال

غرفة نوم أطفال

 غرفة نوم أطفال

ديكور غرف نوم للبنات باللون البنفسجي

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته

موقع لوامع يقترح عليكم :

ديكور غرف نوم للبنات باللون البنفسجي

Girls Bedrooms Decor in Purple

اليوم ديكور غرف بنات باللون البنفسجي

اللون البنفسجي من الألوان التي تعطي راحة نفسية

فوائـد أكل سبـع تمـرات من الناحيـة العلمـيـة

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته

موقع لوامع يقترح عليكم :

فوائـد أكل سبـع تمـرات من الناحيـة العلمـيـة

فوائـد أكل سبـع تمـرات من الناحيـة العلمـيـة

فوائـد أكل سبـع تمـرات من الناحيـة العلمـيـة

1- خفض نسبة الكلسترول بالدم والوقاية من تصلب الشرايين لاحتوائه على 

البكتين. 

2- منع الإصابة بسرطان الأمعاء الغليظة والوقاية من مرض البواسير وتقليل 

تشكل الحصيات بالمرارة ولتسهيل مراحل الحمل والولادة والنفاس لاحتوائه 

على الألياف الجيدة والسكريات السريعة الهضم. 

3- منع تسوس الأسنان لاحتوائه على الفلور. 

4- الوقاية من السموم لاحتوائه على الصوديوم والبوتاسيوم وفيتامين ج. 

5- علاج لفقر الدم (الأنيميا) لاحتوائه على الحديد والنحاس وفيتامين ب2. 

6- علاج للكساح ولين العظام لاحتوائه على الكالسيوم والفوسفور وفيتامين أ. 

7- علاج لفقدان الشهية وضعف التركيز لاحتوائه على البوتاسيوم. 

8- علاج للضعف العام وخفقان القلب لاحتوائه على المغنيسيوم والنحاس. 

9- علاج للروماتزم ولسرطان المخ لاحتوائه على البورون. 

10- مضاد للسرطان لاحتوائه على السلينيوم وقد لوحظ أن سكان الواحات لا 

يعرفون مرض السرطان. 

11- علاج للضعف الجنسي لاحتوائه على البورون وفيتامين أ. 

12- علاج لجفاف الجلد وجفاف قرنية العين ومرض العشى الليلي لاحتوائه 

على فيتامين أ. 

13- علاج لأمراض الجهاز الهضمي العصبي لاحتوائه على فيتامين ب1. 

14- علاج لسقوط الشعر وإجهاد العينين والتهاب الأغشية المخاطية لتجويف 

الفم والتهاب الشفتين لاحتوائه على فيتامين ب2. 

15- علاج للإلتهابات الجلدية لاحتوائه على فيتامين النياسين. 

16- علاج لمرض الأسقربوط وهو الضعف العام للجسم وخفقان القلب وضيق 

التنفس وتقلص الأوعية الدموية وظهور بقع حمراء على الجلد وضعف في 

العظام والأسنان وذلك لاحتوائه على فيتامين ج(2) أو حامض الاسكوربيك. 

( من التمر، يمكن استخلاص عدد كبير من الأدوية والمضادات الحيوية 

والفيتامينات لاستخدامها كعقاقير للوصفات الطبية لعلاج الأمراض المشار إليها

قبل ذلك ). 

17- علاج الحموضة في المعدة لاحتوائه على الكلور والصوديوم والبوتاسيوم. 

18- علاج أمراض اللثة وضعف الأوعية الدموية الشعرية وضعف العضلات 

والغضاريف لإحتوائه على فيتامين ج. 

وأيضاً للتمر بأنواعه فوائد عديدة

أولاً : أنه من الأغذية الغنية بعنصر المغنيسيوم التي تحمي من مرض السرطان 

ثانياً : أن له أثراً كبيراً على تهدئة الأعصاب بالنسبة للمصابين بالأمراض العصبية 

ثالثاً : فيه مزيج طبيعي من الحديد والكالسيوم يهضمه البدن ويستقبله 

بسهولة

الكركم (الخرقوم البلدي) مضاد التهاب طبيعي يحمي من سرطان القولون

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

موقع لوامع يقدم :

الكركم (الخرقوم البلدي) مضاد التهاب طبيعي يحمي من سرطان القولون

الكركم (الخرقوم البلدي) مضاد التهاب طبيعي يحمي من سرطان القولون

لاتزال قيمة الكركم, أو الخرقوم البلدي ,أو الخرقوم عرق, أو زعفران الهند ,غير معروفة لدى معظم الناس , حيث يعتبره الجميع من التوابل التي تستعمل فقط لإضفاء اللون الأصفر والنهكة على أطباقنا, في حين أن الطب العربي والصيني القديم, استخدمه لغرض تنقية الجسم, وعلاج العديد من اضطراباته, كاضطرابات الجهاز الهضمي ,والتهاب المفاصل ,والتعفنات ,وأمراض الكبد… 

والكيركيمينويدات هي المركبات الرئيسية للكركم, و لا ينحصر دورها في اعطاء اللون الأصفر, بل لها كذلك عدة فوائد طبية ,حيث تفوق قوة هذه المركبات قوة فيتامين E المؤكسدة بكثير , وقد بين التحليل المخبري لقوة الكركمين على الحيوانات, أنه فعال في الوقاية وفي علاج العديد من الأمراض السرطانية, بما في ذلك سرطان المعدة ,و الأمعاء ,و القولون, والجلد ,والكبد …فهو قادر على كبح نمو العديد من الأورام السرطانية, وذلك بالعمل على إيقاف المراحل الضرورية لحياة الخلية السرطانية مما يؤدي إلى قتلها.

ويظهر دور الكركم الكبير في الوقاية من سرطان القولون , كون الكركمين يخفض مستوى أنزيم يدعى السيكلوأوكسيجيناز2 ,المسؤول عن إنتاج مواد تتسبب في الالتهابات ,وهذه الخاصية لها دور جيد على مستوى سرطان القولون ,حيث بينت الدراسات أن للالتهابات علاقة كبيرة بسرطان القولون, ولأن الأدوية المضادات الالتهابات لها عدة تأثيرات جانبية, يمكن أخد الكركم كمضاد التهاب طبيعي له القدرة على الوقاية من سرطان القولون .

يبقى المشكل الوحيد هو ضعف امتصاص الكركمين من قبل الجسم ,غير أنه من الضروري أن نشير إلى أن الفلفل الأسود (الإبزار ) ,يحتوي على مكون البيبيرين ,هذه الأخيرة ترفع امتصاص الكركمين ألف مرة أكثر ,ومن هنا تأتي أهمية ادخال الكركم والإبزار معا في الطبخ ,و كم تدهشنا كل مرة حكمة الأجداد ومعرفتهم لعلم الدمج بين الأغذية وما ينتج عنه من فائدة للجسم. 

الكركم ومكوناته إذن خاصة الكركمين ,يمتاز بخواص مضادة للسرطان ,والتي قد تكون مسؤولة على الاختلاف الكبير في نسبة الأمراض السرطانية بين الدول الأمريكية و الهند, باعتبارها المستهلك الأول لهذه المادة ,و للاستفادة من خصائصه الطبية, ننصحكم بإضافة ملعقة صغيرة من الكركم مع نصف ملعقة صغيرة من الإبزار إلى أطباقكم اليومية ,وصلصاتكم ,وشورباتكم, باعتبارها وسيلة سهلة وغير مكلفة لحمايتكم من السرطان ومنع تطوره..