وصفة مجربة وصحية للقضاء على فقر الدم

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته

موقع لوامع يقدم لكم : 

وصفة مجربة وصحية للقضاء على 

فقر الدم

وصفة مجربة وصحية للقضاء على 

فقر الدم

من أعراض فقر الدم :

التعب

شحوب البشرة

خفقان سريع وغير منتظم للقلب

ضيق التنفس

اوجاع في الصدر

الدوخة

تغيرات في الحالة الادراكية

برود اليدين والقدمين

الصداع

نقدم لك الوصفة التالية وهي مجربة ومفيدة:

ربع كيلو باربا

3 معالق كبار ديال الزبيب

7 شريحات

رابعة ديال التمر

يطيبو في 1 لتر ديال الماء ملي يبرد نطحنوه

و نضيفو ليهم 3 معالق زنجلان مطحون 3 معالق ڭرڭاع مطحون 2 معالق زريعة الكتان 3 لعويدات ديال القرنفل 2 معالق ديال العسل الحر

يتطحن هادشي و يتشرب على طول النهار

جربوها وردو عليا الخبار كنتمى الشفاء لكل مريض

اياك تم اياك وتدخين أول سيجارة

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته

موقع لوامع يقترح عليكم :

اياك تم اياك وتدخين أول سيجارة

اياك تم اياك وتدخين أول سيجارة

ومما يشكل تفسيراً لذلك الازدياد الهائل فى أعداد المدخنين، تلك السرعة الرهيبة التى قد يستغرقها المدخن للوصول إلى مرحلة الإدمان والتى قد تصل إلى أسبوع واحد فقط من تدخين أول سيجارة وتشكل تلك الحقيقة ألف علامة تحذير لغير المدخنين من الإقدام على تدخين أول سيجارة على سبيل اللهو أو التجربة فقد يؤدى ذلك إلى عواقب وخيمه لا تحمد عقباها والى ندم من حيث لا ينفع الندم.

ومن الأمور الهامة التى يجب أن تعلمها أن الارتباط الحميم ولفترات طويلة بين تدخين السيجارة وبين العديد من الأعمال اليومية يؤدى إلى ظهور نوع آخر من الإدمان يطلق علية (الإدمان النفسى) Psychological addiction، وحينئذ يبدو الاقلاع عن التدخين وكأنه فراق صديق عزيز، مما يزيد الأمر صعوبة.

خلطات لتنظيف الرحم بعد الولادة والنفاس

السلام عليكم

موقع لوامع يقترح عليكم :

خلطات لتنظيف الرحم بعد الولادة والنفاس

خلطات لتنظيف الرحم بعد الولادة والنفاس 

خلطات لتنظيف الرحم بعد الولادة والنفاس

يعاني عدد كبير من النساء من الترسبات العالقة في منطقة الرحم بعد الولادة ومرحلة النفاس، والتي تتكون من الدماء بمعظمها. لذا، يجب تنظيف الرحم، وإليك بعض الخلطات الطبيعية الفعالة. 

الخلطة الأولى 

أضيفي مقدار ملعقة صغيرة من الكمون المطحون إلى نصف ملعقة صغيرة من حب الرشاد المطحون، ثم أضيفي 7حبات من الحبة السوداء، و7حبات من الحلبة، وملعقة كبيرة من العسل. 

اعجني المقادير مع بعضها، وتناوليها على الريق مع كوب ماء دافئ، خلال الأيام العشرين الأولى من النفاس، وستنذهلين من النتيجة، حيث ستلاحظين خروج قطع من الدم المتكتل والمتجمد العالق في الرحم. (هذه المقادير تكفي لمرة واحدة فقط) 

الخلطة الثانية 

الزنجبيل له خواصه الفريدة في تحريك العضلات وتسخينها، وطرد الترسبات من الرحم. لذا، أضيفي ملعقة صغيرة من الزنجبيل الحار المطحون، وذوبيه في ماء دافئ، ثم افركي أسفل بطنك، أي منطقة الرحم الخارجية، بهذه الخلطة لمدة ثلاثة أيام، وهي وصفة فعالة ومجربة. 

الخلطة الثالثة 

أضيفي حبات من التمر إلى ملعقة صغيرة من حب الرشاد المطحون، وملعقة من زيت الزيتون، ثم سخني المزيج على نار هادئة، واشربيه على الريق لمدة 5 أيام، وستشعرين بسخونة في الجزء الأخير من البطن، ثم يقوم الرحم بطرد كل بقايا الدم والترسبات.

12 طريقة لعلاج الم الاسنان

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته 

موقع لوامع يقترح عليكم :

12 طريقة لعلاج الم الاسنان

12 طريقة لعلاج الم الاسنان

هذه العلاجات تُساعد في تخفيف الألم بشكلٍ مؤقت ويجب الذهاب لطبيب الأسنان للتخلص من الألم بشكلٍ جذري.

يستطيع جميع الأشخاص وبأي عمر إجرائها لكونها طبيعية ولا تسبب أية أعراض جانبية:

1- تخفيف ألم الأسنان باستخدام الخيار: هنا قطّع الخيار إلى شرائح صغيرة ومن ثمّ ضعها على مكان الألم وستبدل القطع التي قمت بتقسمها من فترة لآخرى، استمر في فعل ذلك إلى أن تشعر أن الألم بدأ يخف.

2- تخفيف الأسنان عن طريق استخدام النعناع المجفف والشوفان والماء المالح : تظهر أكياس الخراج المسببة للألم بين الأسنان نتيجة وجود التهاب معين ولكي تتخلص منه ضع القليل من النعنع المجفف على منطقة الألم وابصقة بعد دقائق قليلة، إن كرّرت هذا لعدة مرات خلال اليوم فإنّ ذلك سوف يتسبب بظهور الخراجات على السطح، فلتقم بوخز رأس الخراجة وعالجها مرّة أخرى واغسلها بالماء المالح الدافئ حيث سيساعد الشوفان على التخلّص من الخراجات بينما سيُخفّف النعناع من آلام الأسنان.

3- تخفيف ألم الاسنان بجذور البطاطا: إذا كنت تضع البطاطا في البراد أخرجها وقسمها إلى شرائح صغيرة ثمّ ضعها على المنطقة المؤلمة، وننوهك إلى أن تُكرر فعل ذلك عدت مرات في اليوم فذلك يُساعدك على تخفيف الألم كما تذكّر دائماً أنّ مفعول البطاطا الباردة المحتفظ بها في الثلاجة يكون أكبر في تخفيف آلام الأسنان.

4- تخفيف ألم الأسنان باستخدام عيدان الفنياليا: إذا كنت تُعاني من ألم الاسنان بشكلٍ مستمر أحضر القليل من عيدان الفنيليا ولفها في القطن ثمّ ضعها على المنطقة المؤلمة وتركها لبضع دقائق، إذ أن الفنيليا تحتوي على مادّة مخدرة تُساعد في تخفيف الألم.

5- تخفيف ألم الأسنان باستخادم أكياس الشاي والثوم وجذور الزنجبيل: ضع كيس الشاي الرطب على المنطقة الملتهبة وكرر فعل ذلك 9 إلى 11 مرات، ولكي تحصل على نتيجة أفضل ضع كيس الشاي الرطب في البراد لكي يبرد قليلاً ومن ثمّ ضعه على المنطقة المُصابة، بعدها قم بتقشير فص ثوم ووضعه على الضرس الذي يؤلمك واضغط على الفص قليلاً بين أضراسك فإنّ ذلك يُساعد على التخلص من الآلآم الخفيفة.

أمّا جذور الزنجبيل ضع القليل منها على المنطقة الملتهبة أو المؤلمة فإنها تُساعد في تخفيف الآلآم أيضا.

6- تخفيف ألم الأسنان باستخدام زيت الزيتون والقطن: في هذا الصدد ضع القليل من زيت الزيتون على قطعة من القطن الطبي النظيف ثمّ ضعها على المنطقة المُصابة واتركها لمدة عشر دقائق إذ تُساعد في تخفيف الألم.

7- تخفيف ألم الأسنان باستخدام اليود: هنا ضع القليل من اليود على قطعة من القطن الطبي، ثمّ ضعها على المنطقة المؤلمة إذ أنّ اليود يحتوي على مادّة مخدرة تساعد على تخفيف الآلم.

8- معالجة ألم الاسنان بالماء الدافئ والملح: ضع نصف ملعقة شاي تحتوي على الملح في كأس من الماء الدافئ وتمضمض به عدة مرات، فإنّ ذلك يُساعد على قتل البكتيريا الضارّة وتتخفيف التورم والألتهاب.

9- تخفيف ألم الأسنان بوضع قطعة من القماش النظيفة المبللة بماء ساخن: فهدذه الطريقة تُساعد على تخدير الألم وتسكينه، لكن كرر فعل ذلك عدة مرات لتحصل على النتيجه. 

10- معالجة ألم الأاسنان بوضع صُرّة من الثلج: ضع القليل من الثلج داخل قطعة قماش نظيفة، فهذا يُساعد على تسكين الألم ولكن تجنب أن تقضم طعة ثلج على أسنانك لأنّ ذلك سيزيد من حدة الآلم.

11- تسكين آلم الأاسنان باستخدام البروفين إذ أنّ تناول حبة بروفين تُساعد على تخفيف الألم في غضون خمسة عشر دقيقة.

12- تسكين ألم الأاسنان بتنظيفها باستخدام فرشاة أسنان ناعمة ومعجون الأسنان الذي يحتوي على الفلوريد، حيث أنّ ذلك يُساعد على التخلص من بقايا الطعام العالقة وتخفيف الألم.

خلطة طبيعية للقضاء على لاكزيما

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته

 موقع لوامع يقترح عليكم :

خلطة طبيعية للقضاء على لاكزيما 

خلطة طبيعية للقضاء على لاكزيما 

المكونات:

نصف بصلة حمراء

نصف معلقة حلبة مدقوقة

معلقة العسل الحر

طريقة تحضير واستعمال خلطة طبيعية للقضاء على لاكزيما 

تنخلط جميع العناصر ونحتفظ بهم في علبة ونبداو نمسح مكان لاكزيما بالقطن 3 حتى 4 مرات في اليوم لمدة اسبوع

نتيجة مضمونة100%

كيف تستيقظين جميلة ؟

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته

موقع لوامع يقترح عليكم :

كيف تستيقظين جميلة ؟

كيف تستيقظين جميلة ؟

غالباً ما تجهل المرأة أن النوم له آثار كبيرة على شكلها الخارجي، ومن المهم جداً أن تتعرف إلى الطرق الأنسب للنوم بهدف الحفاظ على جمالها ولكي تستيقظ بنشاط وحيوية. وبحسب الدكتورة ديبرا جلمان، وهي طبيبة أمراض جلدية في مدينة نيويورك ومؤلفة كتاب قواعد البشرة Skin Rules، على المرأة أن:

1. تنام على وسادة من الساتان أو الحرير لأن نسيجها يخفف التجاعيد والخطوط الدقيقة لأنه يسبب احتكاك أقل بين بشرتك والوسادة.

2. تنام على ظهرها إذ أن هذه الوضعية تسهم في عدم ظهور التجاعيد، حتى وأنها قد تمنع تكوينها أساساً!

3. ترطب جسمها وبشرتها قبل الخلود إلى النوم لتحظى ببشرة مشرقة في الصباح. وتتأكد من استخدام كريم مرطب يحتوي على مواد لمكافحة الشيخوخة وحمض الهيالورونيك، فهذه المواد تجذب الماء إلى الجلد، مما يساعد في عدم تكون التجاعيد.

4. تستبدل غطاء الوسادة بين الحين والآخر للتخلص من البكتيريا التي يمكن أن تتكوّن على النسيج.

5. تنام مع وجود آلة ترطيب في الغرفة، فغالباً ما ينصح بشرب كمية كبيرة من المياه للحفاظ على ترطيب البشرة، وبما أن شارب المياه أثناء النوم أمر شبه مستحيل، ينصح وضع آلة مرتبطة في الغرفة.

6. تبتعد عن الأطعمة المالحة والحارة والكحول قبل وقت النوم، كومها تسبب جفاف البشرة.

7. ترفع شعرها ولكن من دون شده كثيراً إذ يفضل عدم إحتكاك الشعر بالبشرة أثناء النوم.

8. تنظف وجهها قبل الخلود إلى النوم من خلال إزالة المكياج وإستخدام غسول خاص بالوجه، وذلك لأن غالباً ما تنسى المرأة أن تزيل مكياجها وقد يسبب ذلك في إنسداد المسام وظهور هالات سوداء تحت العين.

فوائـد أكل سبـع تمـرات من الناحيـة العلمـيـة

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته

موقع لوامع يقترح عليكم :

فوائـد أكل سبـع تمـرات من الناحيـة العلمـيـة

فوائـد أكل سبـع تمـرات من الناحيـة العلمـيـة

فوائـد أكل سبـع تمـرات من الناحيـة العلمـيـة

1- خفض نسبة الكلسترول بالدم والوقاية من تصلب الشرايين لاحتوائه على 

البكتين. 

2- منع الإصابة بسرطان الأمعاء الغليظة والوقاية من مرض البواسير وتقليل 

تشكل الحصيات بالمرارة ولتسهيل مراحل الحمل والولادة والنفاس لاحتوائه 

على الألياف الجيدة والسكريات السريعة الهضم. 

3- منع تسوس الأسنان لاحتوائه على الفلور. 

4- الوقاية من السموم لاحتوائه على الصوديوم والبوتاسيوم وفيتامين ج. 

5- علاج لفقر الدم (الأنيميا) لاحتوائه على الحديد والنحاس وفيتامين ب2. 

6- علاج للكساح ولين العظام لاحتوائه على الكالسيوم والفوسفور وفيتامين أ. 

7- علاج لفقدان الشهية وضعف التركيز لاحتوائه على البوتاسيوم. 

8- علاج للضعف العام وخفقان القلب لاحتوائه على المغنيسيوم والنحاس. 

9- علاج للروماتزم ولسرطان المخ لاحتوائه على البورون. 

10- مضاد للسرطان لاحتوائه على السلينيوم وقد لوحظ أن سكان الواحات لا 

يعرفون مرض السرطان. 

11- علاج للضعف الجنسي لاحتوائه على البورون وفيتامين أ. 

12- علاج لجفاف الجلد وجفاف قرنية العين ومرض العشى الليلي لاحتوائه 

على فيتامين أ. 

13- علاج لأمراض الجهاز الهضمي العصبي لاحتوائه على فيتامين ب1. 

14- علاج لسقوط الشعر وإجهاد العينين والتهاب الأغشية المخاطية لتجويف 

الفم والتهاب الشفتين لاحتوائه على فيتامين ب2. 

15- علاج للإلتهابات الجلدية لاحتوائه على فيتامين النياسين. 

16- علاج لمرض الأسقربوط وهو الضعف العام للجسم وخفقان القلب وضيق 

التنفس وتقلص الأوعية الدموية وظهور بقع حمراء على الجلد وضعف في 

العظام والأسنان وذلك لاحتوائه على فيتامين ج(2) أو حامض الاسكوربيك. 

( من التمر، يمكن استخلاص عدد كبير من الأدوية والمضادات الحيوية 

والفيتامينات لاستخدامها كعقاقير للوصفات الطبية لعلاج الأمراض المشار إليها

قبل ذلك ). 

17- علاج الحموضة في المعدة لاحتوائه على الكلور والصوديوم والبوتاسيوم. 

18- علاج أمراض اللثة وضعف الأوعية الدموية الشعرية وضعف العضلات 

والغضاريف لإحتوائه على فيتامين ج. 

وأيضاً للتمر بأنواعه فوائد عديدة

أولاً : أنه من الأغذية الغنية بعنصر المغنيسيوم التي تحمي من مرض السرطان 

ثانياً : أن له أثراً كبيراً على تهدئة الأعصاب بالنسبة للمصابين بالأمراض العصبية 

ثالثاً : فيه مزيج طبيعي من الحديد والكالسيوم يهضمه البدن ويستقبله 

بسهولة

الكركم (الخرقوم البلدي) مضاد التهاب طبيعي يحمي من سرطان القولون

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

موقع لوامع يقدم :

الكركم (الخرقوم البلدي) مضاد التهاب طبيعي يحمي من سرطان القولون

الكركم (الخرقوم البلدي) مضاد التهاب طبيعي يحمي من سرطان القولون

لاتزال قيمة الكركم, أو الخرقوم البلدي ,أو الخرقوم عرق, أو زعفران الهند ,غير معروفة لدى معظم الناس , حيث يعتبره الجميع من التوابل التي تستعمل فقط لإضفاء اللون الأصفر والنهكة على أطباقنا, في حين أن الطب العربي والصيني القديم, استخدمه لغرض تنقية الجسم, وعلاج العديد من اضطراباته, كاضطرابات الجهاز الهضمي ,والتهاب المفاصل ,والتعفنات ,وأمراض الكبد… 

والكيركيمينويدات هي المركبات الرئيسية للكركم, و لا ينحصر دورها في اعطاء اللون الأصفر, بل لها كذلك عدة فوائد طبية ,حيث تفوق قوة هذه المركبات قوة فيتامين E المؤكسدة بكثير , وقد بين التحليل المخبري لقوة الكركمين على الحيوانات, أنه فعال في الوقاية وفي علاج العديد من الأمراض السرطانية, بما في ذلك سرطان المعدة ,و الأمعاء ,و القولون, والجلد ,والكبد …فهو قادر على كبح نمو العديد من الأورام السرطانية, وذلك بالعمل على إيقاف المراحل الضرورية لحياة الخلية السرطانية مما يؤدي إلى قتلها.

ويظهر دور الكركم الكبير في الوقاية من سرطان القولون , كون الكركمين يخفض مستوى أنزيم يدعى السيكلوأوكسيجيناز2 ,المسؤول عن إنتاج مواد تتسبب في الالتهابات ,وهذه الخاصية لها دور جيد على مستوى سرطان القولون ,حيث بينت الدراسات أن للالتهابات علاقة كبيرة بسرطان القولون, ولأن الأدوية المضادات الالتهابات لها عدة تأثيرات جانبية, يمكن أخد الكركم كمضاد التهاب طبيعي له القدرة على الوقاية من سرطان القولون .

يبقى المشكل الوحيد هو ضعف امتصاص الكركمين من قبل الجسم ,غير أنه من الضروري أن نشير إلى أن الفلفل الأسود (الإبزار ) ,يحتوي على مكون البيبيرين ,هذه الأخيرة ترفع امتصاص الكركمين ألف مرة أكثر ,ومن هنا تأتي أهمية ادخال الكركم والإبزار معا في الطبخ ,و كم تدهشنا كل مرة حكمة الأجداد ومعرفتهم لعلم الدمج بين الأغذية وما ينتج عنه من فائدة للجسم. 

الكركم ومكوناته إذن خاصة الكركمين ,يمتاز بخواص مضادة للسرطان ,والتي قد تكون مسؤولة على الاختلاف الكبير في نسبة الأمراض السرطانية بين الدول الأمريكية و الهند, باعتبارها المستهلك الأول لهذه المادة ,و للاستفادة من خصائصه الطبية, ننصحكم بإضافة ملعقة صغيرة من الكركم مع نصف ملعقة صغيرة من الإبزار إلى أطباقكم اليومية ,وصلصاتكم ,وشورباتكم, باعتبارها وسيلة سهلة وغير مكلفة لحمايتكم من السرطان ومنع تطوره..

نصائح صحية بسيطة تقيك من شبح "الصداع" إلى الأبد

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته

موقع لوامع يقدم : 

نصائح صحية بسيطة تقيك من شبح "الصداع" إلى الأبد

نصائح صحية بسيطة تقيك من شبح "الصداع" إلى الأبد

الصداع، العدو الأول لراحة الإنسان، وإزعاجه يزيد ويقل ويختلف من حالة إلى أخرى، وللصداع أسباب لا حصر لها ولكل حالة تعانى من الصداع ظروف وعوامل كثيرة قد تتسبب فى الإصابة به، ولكى تتخلص من إزعاج الصداع عليك بالوقاية منه منذ البداية وعليك باتباع أفعال وعادات صحية حياتية تقيك من زياراته المزعجة.

يقدم الدكتور محمد سيد أخصائى المخ والأعصاب، مجموعة أنظمة وعادات وأفعال حياتية، تقي الإنسان من شبح الصداع وألم الدماغ المزعج، وهي كالتالى:

اتبع النظام الصحى فى كل مناحي حياتك، فى تناولك للطعام الصحى الخالي من الملح حتى لا يرفع الضغط وتصاب بصداع، ولضبط معدلات السكر والضغط والكوليسترول فى الدم والتي تعد أهم مسببات ألم الدماغ.

قسم يومك بمواعيد ثابتة ونظمه جيدا، فهذا الأسلوب يخفف من توترك وغضبك بسب تأخرك عن إنجاز مهماتك المطلوبة منك، مما يقلل من إصابتك بالصداع، ويجعلك أكثر هدوءا وتركيزا وأقل تشوشا نفسيا وتوترا، مما يبعد عنك شبح الصداع.

حدد ميعاد نومك كل يوم، على أن يكون مبكرا، فالسهر عدو الصحة والمدمر الأول لها، والمسبب المباشر للإصابة بآلام مختلفة فى الرأس والصداع بمختلف أنواعه.

تنظيم اليوم، والروتين الحياتي اليومي، والانتباه إلى تناول دواء الأمراض المزمنة - إن وجدت - فى أوقاتها، وتناول الطعام فى ميعاده، والحصول على قسط كاف وواف من الراحة البدنية والعقلية وعدم الاستسلام للتوتر النفسى والضغوط التي قد تكون سببا فى الإصابة بالصداع.

ممارسة جهد بدنى جيد بشكل يومي يحافظ على تدفق الدورة الدموية فى الجسم بشكل ممتاز، مما يقي الإنسان من شبح الصداع، لذا احرص على ممارسة أي نوع من الرياضة مهما كانت قليلة لكن بشكل منتظم ليعمل على ضبط الدورة الدموية.

ما هى الاطعمة التى تخفف من أوجاع الدورة الشهرية؟

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته 

موقع لوامع يقدم :

ما هى الاطعمة التى تخفف من أوجاع الدورة الشهرية؟

ما هى الاطعمة التى تخفف من أوجاع الدورة الشهرية؟

غالباً ما تكون الدورة الشهرية أصعب فترة في الشهر، فالهورمونات تتغيّر بسرعة، وخسارة الدم تُفقِد الجسم الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها.

إليك أفضل ما عليك أكله خلال الدورة الشهرية لتتفادي العديد من العوارض السلبية التي تنجم عنها كالإنقباضات، التشنجات والأوجاع.

- الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم:

كلي الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم خلال الدورة الشهرية، خصوصاً إذا كنت تعانين من النزيف الحاد. يمكن للمغنيسيوم أن يحدّ من ذلك، كذلك من بعض العوارض الأخرى التي تحصل قبل وصول الدورة.

كما أثبتت دراسة حديثة أنه يمكن أن يهدئ الصداع الناتج عنها.

كلي اللوز، الكاجو، بذور اللقطين، البندق، الحبوب كي تدعمي مخزون جسمك من المغنيسيوم.

- الأطعمة الغنية بالمانجنيز:

يمكن أن يقلل الإكثار من تناول المانجنيز من تدفق الحيض، فنقصه في حميتك الغذائية يمكن أن يزيد من تدفق الدم بنسبة 50%. كلي القمح الكامل، الحنطة، الفاصولياء، البرغل والأناناس كي ترفعي من نسبه في جسمك.

- الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية الأساسية:

يمكن للنظام الغذائي الغني بالأحماض الدهنية أن يقي من التشنجات الناتجة عن الدورة الشهرية.

كما يمكن أن يحد من التقلبات الهورمونية خلال الدورة الشهرية بفضل السيطرة على النظام الغذائي المتبع.

كلي السمك كالسردين، التونا والسلمون، وأكثري من تناول بذور اللقطين، بذور الكتان وبذور دوارالشمس، فهي تحتوي على اليالورونيك أسيد، واحد من الأحماض الدهنية التي تهدئ عضلات الحوض وتقي من الإنقباضات التي تسبب التشنج.

- الأطعمة الغنية بالحديد:

غالباً ما تحتاجين إلى تناول مكملات الحديد خلال الدورة الشهرية للتعويض عن خسارة الدم وتجنب فقر الدم.

هذه الحالة يمكن أن تعكّر النوم العميق، تعكر المزاج، تسبب الاكتئاب والضعف.

لذا تناولي اللحوم الحمراء، السمك والدجاج فهذه أطعمة مثالية لزيادة تدفّق الحديد في النظام الغذائي. كذلك تناولي الفول، والخضار داكنة اللون كالسبانغ.

احذري غسل شعركِ أثناء الدورة الشهرية

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته

موقع لوامع يقدم لكم :

احذري غسل شعركِ أثناء الدورة الشهرية

احذري غسل شعركِ أثناء الدورة الشهرية

اهتمام المرأة بنفسها في أوقات الدور الشهرية أمر مهم جداً من ناحية الأكل واللبس الدافئ وعدم حمل الأشياء الثقيلة. وقد حذرت دكتورة تايوانية متخصصة بالأبحاث السرطانية بأبحاثها في جامعة يابانية من غسل الشعر أثناء الدورة وحمل الأشياء الثقيلة، حيث قامت بفحص 30 ألف مريضة مصابة بالسرطان فوجدوا أنّ هؤلاء المريضات حريصات جدًا في اختيار غذائهنّ ويغسلن شعورهنّ أثناء الدورة الشهرية، ويحملن أشياء ثقيلة ويتناولن مشروبات باردة مما أدى إلى عدم اكتمال خروج البويضة من المبيض وتحول بقايا الحيض إلى مواد سامة تعمل على اختلال توازن الهرمونات في الجسم مما يؤدي إلى سرطان في الثدي والمبيض .

ولخصت الدكتورة الطرق التالية خلال البحث للوقاية من هذا المرض، منها: تغيير العادات الغذائية، وتناول الخضراوات بشكل دائم، عدم غسل الشعر أثناء الدورة الشهرية؛ وذلك للتأثير البارد الذي يؤدي إلى انكماش المبيض، النزيف الزائد عن الحد يجب أن يتم فحصه عن طريق الطبيبة، عدم شرب السوائل الباردة إذا شعرت بالنعاس أو تمدد بالثدي أو بالإمساك فهذه هي الأعراض المبكرة لسرطان الثدي والمبيض، حسب ما ورد في جريدة الحرية.

الجدير بالذكر أنه من المهم جدًا أن تهتم النساء بنوع النظام الغذائي المتبع؛ لأنّ الغذاء الذي تتناوله بشكل دائم كفيل بما ستشعر به قبل العادة الشهرية، فالكالسيوم مثلاً يعمل على تخفيف هذه العوارض والآلام. وتناول كمية كافية من المغنيزيوم يوميًّا لمدة شهرين تحد من الإحباط، النفخة، المغص وغيرها. كما أنّ فيتامين B6 يعتبر من العناصر الغذائية التي تساعد في توقف الحالات العاطفية المتأرجحة (البكاء، القلق، الاكتئاب، الرغبة في الصراخ)

عادات صحية لمواجهة التهاب الحلق

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته

موقع لوامع يقدم :

عادات صحية لمواجهة التهاب الحلق

عادات صحية لمواجهة التهاب الحلق

من المعروف أنه في فصل الشتاء تتزايد نسبة الأصابة بمرض الإنفلونزا نتيجة طبيعية لبرودة الجو وانتشار الفيروس بين الناس , وفي بعض الأوقات لا نصاب بأعراض الإنفلوانزا كلها وإنما نصاب بعرض واحد فقط.

احتقان الحلق أحد هذه الأعراض التي نصاب بها نتيجة الإصابة بأمراض البرد والإنفلوانزا، ولتعالجي إصابتك باحتقان الحلق قومي باتباع النصائح التي نقدمها لكِ اليوم .

الأطعمة

لتتخلصي من مشكلة التهاب الحلق ابتعدي عن تناول المأكولات المحفوظة والأطعمة الغنية بالسكريات، وتناولي بضع معالق من العسل موزعة في أوقات مختلفة من اليوم لتمدي جسمك بالسكريات المطلوبة دون إرهاق حلقك.

السعال

إذا راودكِ الشعور بالحاجة إلى السعال فلا تمنعي نفسك عن ذلك واستمري في السعال حتى تتلاشى تلك الرغبة.

النوم

يعتبر النوم من العلاجات الطبيعية التي تساعد في شفاء نزلات البرد، لذلك التزمي النوم لفترة طويلة أثناء تعرضك لإحدى نزلات البرد مع التأكد من التدفئة الجيدة لجسمك.

حمام ساخن

عند شعورك بألام احتقان الحلق قومي بأخذ حمام ساخن وذلك لتنظيف الجيوب الأنفية جيدًا والتي عادة ما تكون هي السبب الأساسي في التهابات الحلق.

رأس مستقيم

إذا زادت الفترة التي تعانين فيها من الإصابة باحتقان الحلق احرصي على إبقاء رأسك مستقيمة، فهذا يريح الحنجرة ويقلل من ألم الاحتقان.

الصمت

حاولي أن تلتزمي الصمت على قدر ما تستطيعين وامتنعي عن مضغ العلكة طول الفترة التي تشعرين فيها بألم في حلقك، وذلك لتريحي حنجرتك.

المشروبات

ابتعدي تمامًا عن تناول المشروبات الغازية أوالعصائر الباردة أثناء فترة مرضك، كما عليك تجنب تناول المشروبات الساخنة جدًا حتى لا تؤذي حلقك وتناولي المشروبات الفاترة، وتذكري أن تناول المياه كثيرًا يساعد في إبقاء حنجرتك رطبة هذا ما يعجّل بالشفاء، كما يمكنك تناول الشاي الأخضر أو الزنجبيل المضاف له عصير ليمونة ليهدئ من التهابات الحلق.

الغرغرة

إضافة القليل من ذرات الملح وعصير الليمون للقليل من المياه للغرغرة 4 مرات يوميًا يعجلّ من علاج الاحتقان، لكن عليكي التأكد من إذابة الملح جيدًا حتى لا يهيج الإلتهاب.

خمس عادات صحية يومية للمرأة السعيدة

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته

موقع لوامع يقدم : 

خمس عادات صحية يومية للمرأة السعيدة

خمس عادات صحية يومية للمرأة السعيدة

هل أنت ممن يعتقدن أن السعادة تكمن في أشياء يصعب تحقيقها كالسفر أو جمع الثروات أو شراء أغلى المنتجات؟ قد تسبب هذه الأمور السعادة لفترة بسيطة من الوقت ولكن السعادة الحقيقية يمكن تحقيقها بأمور أبسط من تلك بكثير، فقد كشفت عدداً من الدراسات الحديثة عن العادات الصحية اليومية التي يقمن بها سيدات يتمتعن بمستويات مرتفعة من التفاؤل والإيجابية والسعادة والتي يمكن لأي منا القيام بها، إليك أهم هذه العادات:

شرب الشاي الأخضر: كشفت أحد الدراسات أن الأشخاص الذين يشربون 4 أكواب من الشاي الأخضر يومياً أو أكثر ينخفض لديهم إحتمال الإصابة بالإكتئاب بنسبة 44% لأن الحمض الأميني ثيانين الموجود في أوراق الشاي يزيد من إفراز الناقل العصبي سيروتونين الذي يسبب الشعور بالسعادة.

التقليل من الأغذية المكررة والمصنعة وتناولها في المناسبات فقط: أكدت دراسة أسترالية أن التقليل من تلك الأغذية والتركيز على الأغذية الصحية كالخضار والفواكه والحبوب الكاملة والأسماك يجعل النساء أكثر شعوراُ بالسعادة.

مماسة الرياضة: أكدت أحد الدراسات أن ممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة فقط يرفع الروح المعنوية لمدة 12 ساعة.

تناول مدعمات الحديد الغذائية: نسبة كبيرة من السيدات يعانين من نقص الحديد قبل سن اليأس وقد أكدت أحد الدراسات أن الأداء في الإختبارات النفسية للمجندات الإناث اللواتي يأخذن مدعمات الحديد كان أفضل من نظيراتهن اللواتي أخذن أقراصاً وهمية.

لا شك أن السعادة ونمط الحياة الصحي وجهان لعملة واحدة، لذلك إحرصي عزيزتي أن تكوني سعيدة من خلال المحافظة على صحتك.

سبب الصداع وانواعه واساليب علاجه

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته

موقع لوامع يقدم: 

سبب الصداع وانواعه واساليب علاجه

سبب الصداع وانواعه واساليب علاجه

الصداع هو الشكوى الاكثر شيوعا في العالم. كل شخص، تقريبا، يعانى بشكل او باخر من سبب الصداع - الصداع النصفي، التهاب الجيوب الانفية، الصداع نتيجة للضغط وغيره.

الصداع هو الشكوى الاكثر شيوعا في العالم. كل شخص، تقريبا، يعاني بشكل او باخر من الصداع، سواء الصداع النصفي، التهاب الجيوب الانفية والصداع نتيجة للضغوط وغيرها من انواع الصداع المختلفة والمتعددة الاسباب. وعلى الرغم من انتشار هذه الظاهرة، فان عالم الطب لم يعثر، حتى الان، على سبب الصداع وعلاجه.

على العكس من ذلك، ففي العالم الحديث، هنالك ازدياد في عدد الناس الذين يعانون من الام حادة تضر بشكل كبير بجودة حياتهم. ومع ذلك، فان الاسطورة القائلة بانه يجب ان نتعلم العيش مع الصداع هي غير صحيحة، وينبغي تحطيمها. يمكن التغلب على سبب الصداع، او تخفيف الالم بشكل كبير، على الاقل.

الاعراض

هناك اكثر من 200 نوعا من الصداع، لها اعراض مختلفة، متفاوتة درجات الحدة. 

بشكل عام، يمكن ان نقول ان الصداع الشديد يتميز بالم شديد في مؤخرة الراس، الدوخة، الغثيان، عدم وضوح الرؤية والقيء احيانا. كذلك، قد يشعر الشخص، قبل نوبة الصداع، بحساسية للضوء الشديد، وعدم القدرة على التركيز وعدم القدرة على العمل بشكل صحيح.

سبب الصداع وعوامل الخطر

هنالك المئات من انواع الصداع، ولذا فانه من الصعب تحديد سبب واحد لظهوره. 

يمكن القول بكل تاكيد ان السبب الرئيسي لمعظم انواع الصداع هو، ببساطة، الضغط النفسي.

بالاضافة الى ذلك، فان التعب الناجم عن كثرة العمل، تدخين السجائر المزمن، سوء التغذية، شرب الكحول وقلة النوم، هي - جميعها - من العوامل التي تسبب الصداع ايضا.

وبعبارة اخرى، فان الصداع عادة ما يظهر بعد اتباع نمط حياة غير صحي. لهذا السبب بالذات، يمكن مواجهة معظم انواع الصداع.

هنالك، ايضا، اسباب اخرى لظهور الصداع، منها العصبية، تراكم القيح في الجيوب الانفية، اصابة الفك، الام الاسنان وغيرها.

نستطيع التمييز بين ثلاثة انواع رئيسية من الصداع:

• الصداع الضاغط (Tention headache):

هذا هو الصداع الاكثر شيوعا ويظهر عند النساء غالبا. وهو يتميز بالم يشبه "العصبة" حول الراس ويستمر لعدة ايام، وكثيرا ما يتوقف هذا الصداع على عوامل الضغط.

• الصداع النصفي:

هو الصداع الاكثر انتشارا، يظهر عند النساء، بشكل اساسي.

الصداع النصفي قد يعطل المريض لبضعة ايام، وقد يكون مصحوبا بالتقيؤ والدوار الشديد. احيانا تكون هنالك مؤشرات مسبقة تشير على اقتراب نوبة الصداع النصفي، مثل التنميل في الساقين واليدين، عدم وضوح الرؤية وعدم القدرة على التركيز.

• الصداع العنقودي (Cluster headaches):

هو الصداع الاقوى من بين كل الانواع. وهو يظهر فجاة، على اساس يومي ويستمر لعدة اسابيع، ثم يختفي لعدة اشهر، ويعود مرة اخرى.

ومن هنا جاء اسمه: الصداع العنقودي. يتميز بالم قوي جدا، سيلان الانف، الم في العينين والوجه. وهو اكثر شيوعا بين الرجال من جميع الاعمار.

العلاج ووسائل الوقاية

لم يتمكن الطب الغربي، حتى الان، من ايجاد علاج لسبب الصداع .

معظم الناس الذين يعانون من الصداع يخضعون للعلاج بواسطة المسكنات.

وفقا للابحاث الاخيرة، فان الطريقة الاكثر فعالية للحد من الصداع هي الوخز بالابر الصينية.

ومن المهم، كذلك، ازالة السموم وتقوية الكبد عند الحاجة.

وبشكل عام، يبدو ان العلاج الافضل والاكثر فاعلية للصداع هو اتباع نمط حياة طبيعي وصحي، الامر الذي من شانه ان يقلل من التوتر، وهو ما يؤدي بالتالي الى خفض احتمالات الاصابة بصداع شديد.

كيف يقاوم الغذاء العياء

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

موقع لوامع يقدم : 

كيف يقاوم الغذاء العياء

كيف يقاوم الغذاء العياء

أغلب حالات العياء ناتجة عن تراكم السموم في الجسم

يعاني بعض الناس من الإرهاق والعياء وعدم القدرة على بذل الجهد طوال الوقت, بالرغم من أن موائدهم لا تكاد تخلو من البروتينات والدهنيات والسكريات, التي تمتل مصادر الطاقة التي يحتاجها الجسم.

وهناك قائمة طويلة من العوامل المؤدية للشعور الدائم بالإرهاق :كمشاكل الغدة الدرقية , والأنيميا,و الربو,والروماتيزم …كما يمكن أن يكون السبب قلة النوم ,أو قضاء وقت طويل أمام شاشة التلفاز أو الكمبيوتر…وهي من بين الأسباب الأكثر شيوعا . 

أما ضغوط العمل فاذا قوبلت بقلة الراحة صارت عاملا مستنزفا لطاقة الجسم وقواه الذهنية و الجسدية .

غير أن هناك من الناس من لا يشتغلون ولكنهم دائمي الإحساس بالعياء , وقد يعود ذلك إلى نقص في بعض الفيتامينات كحمض الفوليك او فيتامين B12 ,أو إلى نقص في بعض المعادن كالحديد والزنك والمغنيزيوم والكالسيوم والفوسفور …

لكن من الأرجح أن أغلب حالات العياء التي نحسها ناتجة عن تراكم السموم داخل أجسامنا , وهذه السموم ناتجة عن الإقلاع عن الأغذية الطبيعية وتناول الأغذية المصنعة كالمعلبات والمشروبات الجاهزة والأطعمة السريعة …

أغذية تشعرك بالعياء

هناك كثير من الأغذية قد تكون سببا في شعورك الدائم بالعياء والتعب,لذلك عليك التقليل منها في طعامك , ونذكر مثلا:

السكر الزائد :

والذي يستنزف الطاقة, حيث يعطيك دفعة مباشرة من الطاقة وبعدها يتركك تشعر بالتعب.

ويوجد في :

السكاكر ,الحلويات,البسكويت…أما السكر الطبيعي الموجود في الفواكه فهو مناسب لكي يكون جزءا من طعامك اليومي.

الدهون :

حيث تجعلك تحس بالشبع, لكنها في نفس الوقت تصيبك بالسمنة وتسبب لك التعب . لهذا, فتناولك لوجبة دسمة سوف يجعلك تشعر بارتياح مؤقت سريع , لكن سرعان ما يتبعها انحدار كبير في مستويات طاقتك. 

الإكثار من المنبهات :

إن المنبهات على عكس ما يظنه الكثير من الناس , لا تعطي دوما التأثير المرغوب فيه للتنبيه, حيث أن شربك لفنجان واحد من القهوة السوداء سوف يعطيك انتعاشا ,لكن شرب عدة أكواب سيعطيك شحنة سريعة, بعدها ستسلب طاقتك وتقودك إلى الإجهاد والقلق والتعب.

نصائح لتغلب على العياء بالغذاء

إن اتباع نظام غذائي متوازن سوف يزود جسمك بالوقود من أجل إنتاج الطاقة ,لكن ليس كل الوقود هو الأمثل للإنتاج والقدرة, ولن يجدي نفعا على الإطلاق إذا كنت تنكب على الطعام بلا توقف.

إبدا نهارك بدون تعب

إذا أردت أن تبدأ نهارك بدون تعب, عليك عدم اهمال وجبة الفطور,حيث أن معظم الناس الذين لا يفطرون يبدأ لديهم الاحساس بالإرهاق والعياء منذ منتصف النهار, ليكملوا بقية اليوم منهكي القوى وبدون تركيز.

غير أن اختيارك لمكونات وجبة الفطور لابد أن يرتكز على قواعد صحية سليمة , ,فقد صرنا للأسف نلاحظ عدة مواد دخيلة تقتحم موائدنا المغربية والعربية ,بل وعوضت بعض عاداتنا الصحية التي حبذا لو عدنا إليها, كالإفطار بحساء الشعير(حساء البلبولة) والبيض البلدي والزبدة البلدية و البيصارة في الفصول الباردة… 

بعض الأمثلة لفطور صحي 

لا تبدأ نهارك بوجبة حلوة أو دسمة منعدمتي الفائدة , بل احرص على أن يكون فطورك يوفر التغذية الامنة والمتوازنة .فأنت تحتاج إلى عنصر البروتينات الذي يوفره لك القليل من الخبز الكامل مصحوبا بزيت الزيتون أو زيت أركان أو الزبدة الطبيعية(البلدية), ويمكن أن تأخذ الشاي كمشروب صباحي على أن يكون قليل السكر (أضرار السكر المكرر) وحبذا لو تتم تحليته بالعسل للاستفادة من منافعه,كما يمكنك أخد كأس حليب أو كأس عصير الفاكهة, أو تبدأ نهارك بحساء الشعير مع القليل من زيت الزيتون وبضع حبات تمر , أو بالقليل من الفواكه الجافة التي سوف تمدك بالمعادن والفيتامينات والطاقة التي يحتاج اليها جسمك.

لاتهمل وجبة الغذاء, واختم يومك بوجبة خفيفة

كثيرا ما نحس بالتعب والرغبة الشديدة في النوم مباشرة بعد تناول وجبة الغذاء , وهذا راجع بالدرجة الأولى إلى تركيزنا على تناول أطباق دسمة تشعرنا بارتياح مؤقت سرعان ما يتبعه انحدار كبير في مستويات الطاقة.

غير أن وجبة الغذاء لابد أن توفر العناصر الضرورية لبناء وسلامة الجسم ,كالمعادن والفيتامينات والنشويات والبروتينات…

ومن الافضل بدء الطعام بطبق سلطة متنوع , حيث تمتل الخضر الطازجة مصدرا مهما للفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. أما الطبق الرئيسي فيفضل أن يكون مطهيا بطريقة لا تفقده مكوناته ولا تجعله ضارا, مع الانتباه قدر الامكان والابتعاد عن الأغذية المقلية ,وعدم استخدام الزيوت النباتية المهدرجة في الطبخ .

ويجب الاكثار من أطباق القطاني باعتبارها مصدرا مهما لحمض الفوليك ,ومن الأسماك لاحتوائها على حمض الأوميجا 3 كما يجب تجنب عادة تناول الفاكهة بعد الطعام مباشرة لما لذلك من تأثير سلبي على الهضم مما يسبب تعطيل عملية الهضم وحدوث مشاكل كالانتفاخ بسبب تدمير أحد الأنزيمات الهامة ، وكذلك خسارة القيمة التغذوية للفاكهة نفسها .

أما وجبة العشاء فهي وجبة لا يتم إهمالها , غير أنها يجب أن تكون خفيفة, ولا تؤخذ في وقت متأخر من الليل, مما يجعل الجسم غير قادر على هضم الطعام بشكل ملائم , أو استخدام الطاقة التي يمكن أن يزودك بها, وبالتالي فلن تنام جيدا , وسوف تستيقظ في اليوم الموالي لتبدأ نهارك كله تعب وعياء .

نصائح للتغلب على العطش في شهر رمضان المبارك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 

موقع لوامع يقدم : نصائح للتغلب على العطش في شهر رمضان المبارك

 نصائح للتغلب على العطش في شهر رمضان المبارك

نصائح لتغلب على العطش في شهر رمضان المبارك

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا 

كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع 

النصائح التالية :

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل خاصة عند وجبة 

السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها.

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات مهمة

من الماء والألياف التي تبقى فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .

4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم شبيه للملح في تعديل الطعم .

5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطرشي والتي تدخل تحت اسم المخللات فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .

6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور 

بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .

7-إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة 

وتقلل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج 

خاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي 

ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ,

ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم 

وأفضل طريقة للحصول على هضم جيد هو مضغ الطعام جيدا وبتأني .

8-ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على 

كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه .

أفضل 6 أطعمة لصحة العينين وتقوية البصر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

موقع لوامع يقدم :

أفضل 6 أطعمة لصحة العينين وتقوية البصر

أفضل 6 أطعمة لصحة العينين وتقوية البصر

الحفاظ على صحة جيدة يتضمن تناول نظام غذائي صحي واتباع نمط حياة نشط. وهذا عادة ما يشير إلى صحة القلب، قوة العظام، وبنيان سليم. لكن الحفاظ على الصحة يعني أيضا الحفاظ على تقوية حاسة الإبصار. حيث أن الرؤية السليمة تعتمد على صحة العينين. فمع التقدم في العمر، يصاب العديد من الأشخاص من مشكلات الرؤية المختلفة. بعد أمراض العيون إعتام عدسة العين، أو جفاف العين وغيرها من المشكلات يمكن تجنب حدوثها من خلال اتباع بعض الإرشادات الغذائية البسيطة وتناول الأطعمة الصحية المفيدة لصحة العينين.

وإليك مجموعة من أفضل الأطعمة الصحية التي تعمل على تقوية العينين

1- الجزر

يأتي الجزر في المرتبة الأولى من الأطعمة التي تعمل على تقوية حاسة الإبصار. فهذا النوع من الخضروات غني بمادة البيتا كاروتين ومضادات الأكسدة التي تساعد على مكافحة الأمراض الشائعة للعيون والقرنية.

الجزر من الأطعمة التي يمكن إضافتها بسهولة للكثير من الأطباق والسلطات، في حالة عدم رغبتك في تناوله في صورته الطازجة. كما ينصح بتقديم عصير الجزر للأطفال الرضع عند بداية تقديم الأطعمة الصلبة.

2- الفلفل الأخضر

الفلفل الأخضر مصدر ممتاز لفيتامين C، وهو عنصر حيوي للحفاظ على قوة الإبصار. كما أن الفلفل يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والفيتامينات الأخرى التي من شأنها حماية العينين.

يمكن تناول الفلفل في صورته الطازجة، أو في الصلصات، أو الساندوتشات، أو يمكن إضافته عند طهي الأطباق المختلفة.

3- لحوم الدواجن

الدواجن هي البديل الصحي للحوم الحمراء التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون. فلحوم الدواجن غنية بالزنك، البوتاسيوم، البروتين، والحديد، وهي كلها عناصر أساسية لقوة الإبصار. فالزنك عنصر حيوي يوجد في الشبكية، وهو المسؤول عن إنتاج الإنزيمات المرتبطة بصحة العينين. أما الحديد فيساعد على مكافحة تلف العينين، مما يحافظ على صحة العينين مع التقدم في العمر.

لحوم الدواجن من أكثر الأطعمة السهل تناولها في العديد من الصور، حيث يمكن تناولها مشوية أو يمكن إضافتها للسلطات.

4- السبانخ

السبانخ يحتوي على نسبة كبيرة تقريبا من جميع أنواع الفيتامينات، لكن من أهم تلك العناصر هي فيتامين C، اللوتين، الزيكساثين، ومادة البيتا كاروتين. كما تحتوي أيضا السبانخ على تركيزات عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد على مكافحة أمراض العينين. أما الزيكساثين واللوتين فتساعد على زيادة كثافة الصبغة الموجودة في منطقة العدسة، والتي تعمل كواقي طبيعي للعينين من الشمس، من خلال امتصاص حوالي 40-90% من أشعة الشمس الضارة.

5- البطاطا الحلوة

وهي مصدر أخر للبيتا كاروتين الأساسية لصحة الإبصار. حيث تحتوي الخضروات ذات اللون البرتقالي البراق على نسبة كبيرة من البيتا كاروتين. فيمكن تناولها إما مطبخة أو مشوية أو مقلية كالبطاطس العادية.

6- الأسماك كالسلمون والسردين

الأسماك بصفة عامة تحتوي على كميات كبيرة من الأحماض الدهنية والأوميجا 3 الضروري لنمط الحياة الصحية. لكن السلمون والسردين هي الأفضل من حيث احتواءها على كميات أكبر من الأوميجا 3. الأوميجا 3 يساعد على حماية الأوعية الدموية الضئيلة التي تحيط بكرة العين. لذلك، يجب الحرص على تناول السلمون أو السردين بشكل منتظم لتحسين قوة الإبصار.

جمالك في أكلك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

موقع لوامع يقدم : جمالك في أكلك

جمالك في أكلك

جمالك في أكلك ..

حقيقة فكل ما نأكل ينعكس على صحتنا و جمالنا وهنا نستعرض لكم وصفات من خضار و فواكه متوفرة في البيت لجمالك: 

1- الخس:

يدخل فى تحضير العديد من مستحضرات 

التجميل حيث يتميز بمفعول مرطب للبشرة، وبذلك يفيد فى عمل طبقة عازلة تحمى الجلد من حرارة الشمس وتأثير الرياح، ونظراً لثرائه بفيتامينات عديدة وخواص ذات التأثير المنظف فإنه يدخل فى تحضير العديد من مغذيات الجلد ومنظفات الوجه.

2- الجزر:

فهو يعتبر من أقدم الخضراوات التى عرفها الإنسان وأقبل على تناولها بعد أن أدرك فوائدها الصحية، وهو يعتبر من وسائل التجميل الأساسية نظراً لأنه غنى بفيتامين “أ” الهام لصحة وسلامة الجلد، لذلك تناول عصير الجزر بصفة منتظمة له أثر واضح كمضاد لشوائب البشرة، ويعمل كذلك على تحسين لون البشرة وصفائها بوجه عام.

3- الخيار:

يتميز بفوائد صحية وجمالية عديدة قد نغفل عنها فهو يعمل كقابض لمسام البشرة الواسعة، ولذلك فإنه يدخل فى عمل العديد من الأقنعة التى نستخدمها للبشرة، بالإضافة إلى أنه يناسب البشرة الحساسة على وجه الخصوص، وللخيار مفعول واضح فى تبييض البشرة والتخلص من الهالات السوداء التى تظهر تحت العينين، وفى فترات الصيف يستخدم عصير الخيار كغسول لعلاج حروق الشمس وترطيب البشرة.

4- الفراولة:

تستخدم فى علاج حروق الشمس التى تتعرض لها الفتيات فى المصيف سواء فى الوجه أو الأكتاف وبعمل كمادات من عصير الفراولة تعمل كمرطب للبشرة ويقوم بعلاج التسلخات والحروق، وتدخل الفراولة فى عمل الكثير من الأقنعة نظراً لمفعولها الكبير كقابض لمسام الجلد الخاص بالبشرة الدهنية وذلك لمفعولها كمنظف ومغذٍ جيد للبشرة.

5- البطاطس:

تعمل على زوال التورم الذى يظهر تحت العينين وذلك باستعمالها فى صورة شرائح طازجة تستخدم ككمادات للعين كما تعتبر البطاطس من أفضل المنظفات والمرطبات للبشرة الحساسة، ولها أيضاً أثر فى علاج حساسية الجلد كما تستخدم بنفس طريقة الشرائح لعلاج حروق الشمس.

6- النعناع:

يستخدم منقوع النعناع البارد كغسول ومرطب للبشرة وله كذلك مفعول مقاوم للبقع وحبوب الوجه.

7- البقدونس:

يستخدم منقوع البقدونس فى تنظيف البشرة الدهنية أو المصحوبة بظهور حب الشباب لما له من أثر فعال فى تخليص المسام من الدهون الزائدة.

8- الليمون:

يستخدم عصير الليمون كمادة قابضة للمسام وبذلك فهو يفيد خاصة البشرة الدهنية، ولهذا الغرض تستعمل طبقة رقيقة من العصير فى دهان الوجه ثم يغسل بالماء الفاتر بعد أن يجف تماماً ويكرر هذا الدهان كما يستخدم كذلك كمضاد للنمش أو بقع الوجه حيث يساعد على إخفائها.

9- الطماطم:

ففى حالة اتساع المسام بالجلد فى الوجه أو بمناطق أخرى من الجسم فعلينا الاعتماد على الطماطم فهو من أفضل ما يمكن الاعتماد عليه لتضييق المسام، ويتم ذلك عن طريق استخدامه فى صورة شرائح أو عصير، ومن أهم فوائد الطماطم فى مجال التجميل أنه يناسب البشرة شديد الدهنية وكذلك البشرة شديدة الجفاف.