من طرف موقع لوامع
احمى نفسك وطفلك وعائلتك بالفاصوليا والمكسرات والعسل
ابنى جسم طفلك وعائلتك واحميهم من كثير من الامراض بتلك الاطعمة وجعلها الاطعمة المفضلة لديهم وخصوصا طفلك هى اهم وانجح طريقة لحياة صحية سليمة و الرائع فى ذلك انها اطعمة سهلة ومتوافرة
عنصر الحديد مهم جدا لبناء عظأم أي طفل وتقوية جسمه، ويأتي بناء على نظام غذائي سليم لاسيما في مرحلة الصغر التي يحتاج فيها الطفل إلى غذاء صحي لاكتمال نموه بشكل صحيح.
لهذا يوضح د.خالد المنباوي أستاذ طب الأطفال بالمركز القومي للبحوث واستشاري أعصاب الاطفال أهمية أن تهتم الأم بإمداد طفلها بالطعام الغني بعنصر الحديد كي لا يصاب بفقر دم مبكر، ويحدث له مضاعفات صحية خطيرة،
ويوضح بعض الأطعمة التى يسهل على الأم توفيرها وفي الوقت نفسه يتوفر فيها عنصر الحديد بكثرة ومنها:
- لحوم البقر، والكبد، والديك الرومي، ولحم الضأن.
- المكسرات بأنواعها مهمة جدا لطفلك في تلك المرحلة، لأنها غنية بالألياف والمعادن المهمة كالكالسيوم والفوسفور والحديد والزنك والماغنسيوم والبوتاسيوم والكبريت، وتحتوي على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة، كما تحارب أمراض فقر الدم.
- المأكولات البحرية كالأسماك بأنواعها خاصة الجمبري والمحار.
- أيضا من المهم جدا مد الطفل بالحبوب والبقوليات كالفول والفاصوليا البيضاء والعدس.
- الخضروات الورقية بأنواعها كالخس والجرجير والبقدونس.
- أما بالنسبة للفواكه فالكيوى غني جدا بعنصر الحديد.
- أيضا العسل الأسود مفيد جدا لأحتوائه على نسبة حديد عالية ويمكنك إضافة الطحينة وهي مفيده أيضا للجسم بالإضافة إلى السمسم.
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire